Terminsbrev augusti 2001
Vi har uppnått ett delmål med PAN-Hälsorådgivning och det tidigare än väntat. Detta leder i sin tur till att det första stegen mot nästkommande mål nu kommer att förändra situationen lite. Jag avser att kunna hålla mina löften angående regelbunden tillgänglighet på aktuella orter. Kalendern kommer dock ta lite annorlunda form se nedan. Det första delmålet var att bygga upp en tillräcklig volym med dokumenterade erfarenheter av Ayur Veda hos Er alla. Tack till alla Ni som någon gång svarat på enkäten och det är inte för sent att göra det nu! Dessa enkäter är ett ovärderligt underlag vid sammanställningen av Era erfarenheter. Och det i särklass viktigaste instrumentet för mig just nu. Så det andra delmålet – att sammanställa Era erfarenheter från Ayur Veda – är vad som kommer att engagera oss i närmaste tiden fram över.
Förutom mig själv Per A. Nordgren är det Friskvårds pedagogen Anna Lena Croon från Bollnäs som avser skriva en C-uppsats med inriktning mot Ayur Veda på Högskolan Gävle-Sandviken. Vänligen meddela mig innan augusti månads utgång om Ni av någon anledning ej önskar att just Era erfarenheter efter Ayur Veda konsultationen utgör underlag i denna genomgång.
Eftersom högsommaren varit fin med mycket sol och värme det vill säga Pitta har dominerat hoppas jag Ni hörsammat tipset att tänka dess mer på Pitta balanserande åtgärder. Så som att dricka mycket vatten och de av Er med Pitta prakriti – konstitution tänkt på att hålla dess mer på Pitta diet och regimer nu. Detta för att före-bygga eventuella besvär nu på sensommaren.
Inför den nu snart stundande årstiden med svalka och fukt alltså Kapha är det av stor vikt för Er med Kapha prakriti - konstitution att vara extra uppmärksam på Era tips och råd när det gäller dieter regimer etc.
Ett Hälsosamt och friskt hjärta.
Ayur Veda ser hjärtat som två organ 1) det fysiska som fungerar som en pump och 2) det känslomässiga hjärtat som upplever glädje, sorg och allt där emellan. Följaktligen ser Ayur Veda det som när problem i det ena och/eller andra avseendet drabbar oss i hjärtats funktioner så påverkas båda nivåerna. Den fysiska pumpfunktionen och/eller känslomässiga aspekter är ömsesidigt reagerande på varandras störningar. På det fysiska planet är det i huvudsak ofullständig förbränning av födan som leder till att Ama – slag bildas och kan samlas i hjärtat. Bland annat är det de så kallade fria syreradikalerna som bombarderar systemet och försämrar funktionen i alla våra organ men inte minst hjärtat och dess kranskärl. På den mentala- eller känslomässiga nivån är det dag-till-dag stressen som kan summeras upp till överflö-dande stresshormoner katekolaminer adrenalin och noradrenalin med mera som kan störa och skada den delikata emotionella väven, samt fibrerna i hjärtat som fysiskt och emotionellt organ. I enlighet med Ayur Veda är det framför allt två av våra sub- eller underdoshor som kommer i olag vid stress 1) PranaVata av mental överbelastning och 2) SadhakaPitta av känslomässig överbelastning. Alla fiender till ett friskt hjärta har en sak gemensamt, de "angriper" ofta tyst, oförmärkt, och förrädiskt. De orsakar skadan över lång tid. Därför är det av stor vikt att hjärtat håller högsta funktions förmåga av effektivitet även när någon synbar skada inte har uppstått. I Ayur Veda finns det ett flertal örter för hjärtat så som arjun, ashwaganda, guggul, Gota Kula och shankhapushpi.
Hjärtats "vänner" bland örterna enligt Ayur Veda.
1) Arjun (Terminala arjuna) Anekdoten hur trädet Arjun fick sitt namn härstammar ur Bhagavad Gita där pilskytten Arjuna kommer i svåra känslomässiga kval beträffande att dra till strid och då han i eposet får råd av Herren Krishna. Arjun sägs födas då skaparen insåg "svagheten hos oss dödliga när vi inte kan samverka med känslomässiga spän-ningar". Arjun sägs kunna överleva i hundratals år i gynnsamma förhållanden. Den sägs ha goda effekter på både hjärtats fysiska som emotionella funktioner. Den lugnar ner en oroad sadhaka pitta. Arjun har en unik egenskap att kunna balansera alla tre doshorna vata pitta och kapha.
2) Ashwagandha (Winter Cherry Whitania somnifera; Solanaceae) Är en kraftfull rasayan (föryngringsmedicin) som ska "sopa bort" stress och ge god sömn och där med läka ett sårat och överarbetat hjärta. Det finns studier som visar att ashwaganda lungar ner adrenalin cirkulationen – stress hormonet som bokstavligen sliter sönder de fina hjärtfibrerna. Ett mer lång verkande stresshormon – cortisol anses också minska i koncentration av ashwagandha vilken innebär "en vän till" hjärtat. Aswhagandha vilket luktar som en häst och sägs ge vitalitet och sexuell energi som en häst!
3) Gotu Kola (Brahmi, Hydrocotyle asiatica; Umebelliferae) Blod renande, rasayan, hudproblem och lugnande inverkan på nervsystemet effekter används ofta i kombina-tion med övriga "vänner till hjärtat" bland Ayur Veda öreterna.
4) Guggul (Indian Bedellium, Commiphora mukul; Burseaceae) Används inte minst vid ledproblem som gikt, artiter, och artroser samt vid många besvär från nervsystemet och många andra användnings områden men tillhör de "hjärtats vänner" enligt Ayur Veda. Den verkliga juvelen bland dessa fria-syre-radikal-antagonister sägs beredningen amrit kalhash med fyrtiofyra Ayur Veda örter för hjärtat och hela fysilogin vara. Den sägs ha 1000 gånger starkare antagonist till frisyre-radikalerna jfr.m. C & E vitamn och även jfr.m. probucol enligt Vaidyha Mishra vid MAPI. Men bifogar en varning endast örterna kan inte ge oss perfekt hälsa förebyggande hälsovård där hänsyn tas till en helhetssyn och ett livslångt åtagande för att bibehålla hälsa och långt långt liv. Där vi följer regelbundna måltids, sömn och arbetsvanor samt mediterar och tänker positivt. Detta är också viktiga aktiva ingredienser för att hjälpa ditt hjärta att hålla sig hälsosamt och friskt.
Vaidya Mishra´s tips för en friskt hjärta
Sov i tid. Bra sömn kan man få genom att ta lite vallmo frö chutnye i dieten. Känslomässiga trauman drabbar framför allt sadhaka pitta vilket kan resultera i att man vaknar upp mitt i natten och känner sig rastlös och deprimerad. För att lindra denna obalanserade Sadhaka Pitta kan man ta ett glas mjölk med en tesked rosen blads pasta. Hoppa inte över måltiderna. Inkludera några malda svart pepparkorn i din diet. Svart peppar ren-sar Srotas de småkanalerna i kroppen vilket gör inte minst underlättar flödena i hjärnan och hjälper oss hålla oss alerta och i god form menalt. Daglig Ayur Veda olje massage abhiyanga. Starta dagen med äppelmos. Ayur Veda rekommenderar måttfull träning speciellt yoga assanas och pranayama. Enligt Ayur Veda kan det bli för mycket träning. Begreppet Balardha eller träning till 50% av att energin förbrukas och 50% sparas. Att utöva Transcendental Meditation 2 gånger dagligen eller andra tekniker för avslappning rekommenderas för att hålla stressen i schack.
Lite från Ayur Veda om att dricka mjölk.
Enligt Ayur Veda ger mjölken oss mycket speciell och unik nutrition som inte lätt erhålls från andra födo-ämnen. När mjölk genomgår matsmältningen fullständigt närar den alla vävnader, stödjer balansen i käns-lorna och hjälper oss hålla doshorna i balans. Mjölk är en av de viktigaste Ojas bevarande födoämnena. Enligt Ayur Veda är Ojas den mest förfinade substansen i kroppen som bildas när matsmältningen fungerar optimalt. Ojas ger styrka, stark immunitet lycka och förnöjsamhet. Därför är mjölk ett mycket viktigt födo-ämne som på regelbunden basis bör ingå i diet i synnerhet om Du följer en strikt vegetarisk kost. För att omsätta – "smälta" mjölken fullständigt bör man inte dricka den kylskåpskall. Mjölken bör bringas att koka först låt den bubbla upp och låt den sedan sjuda sakta koka på svag värme 5-10 minuter. Genom att värma mjölken förändras dess mikroskopiska struktur så den blir mycket lättare att tillgodogöra sig för den mänsk-liga ämnesomsättningen. Detta att koka mjölken dämpar kapha och gör den lätt att tillgodogöra sig. Under kokningen kan du lägga i lite gurkmeja, ingefära, svart peppar och/eller kanel detta för att minska dess slem-bildande – kapha och tunga tendens. Har Ni problem med att smälta mjölk och undvikit den en tid då rekommenderas att man börjar inta mjölk gradvis till en början och endast små mängder. Börja med 1/8 dels kopp bara med lite ingefära. Öka gradvis till en hel kopp på cirka tio dagar. Mjölken bör vara organisk och icke homogeniserad. Komjölk ses som det bästa men råmjölken från get är också fin att använda. Mjölk skall ej blandas med sura bittra sträva kryddstarka eller salta födoämnen. Bland annat därför är mjölk som måltidsdryck ej att rekommendera ta gärna vatten eller juice i stället. Mjölk blir omöjlig att smälta om den blandas med olämpliga smakgrupper och kan då skapa skadliga ämnen i kroppen. I synnerhet vid målti-der bör mjölk undvikas vid fisk- eller köttmåltid. Varm mjölk kan tas med naturligt söt föda som ris, vete, dadlar, mango och mandel. Vill Du ha varm mjölk är det bäst att vänta en halvtimme efter måltiden. Varm mjölk innan natt sömnen ger god sömn. Den kan även tas med en tesked Almond Energy® - mandel pulver, utmärkt som kvälls fika. Även en närande energi dryck som är mycket tillfredsställande om man har kvälls-hunger eller sug efter sött. Varm mjölk med naturligt söta födoämnen är ett fint "mellanmål" på eftermid-dagen till barnen efter skolan.
Lite kort om stress och Ayur Veda.
Överbelastningen = stress kan enligt Ayur Veda bli aktuell på tre olika plan; 1) Fysiska var förmodligen den vanligaste förr i tiden då rent fysiskt skydd mot kyla, värme, infektioner och andra faror var mer aktuella. Men även idag utsätts vi för fysisk överbelastning i form av miljöför-störning, och inte minst trafikolyckor etc. I dessa situationer är det framför allt Shelshaka och Tarpaka Kapha som kan bli störda. Inte minst ama - slag har en stor del i den fysiska stressen. Lösningen här ligger i att balansera vata och stödja kapha d.v.s. nära och stödja kroppen. Dieter, livsstils- och ordi-nation för fysisk balans och t.ex. födoämnestillskotts. T.ex. dagligen inta vata och kapha teer, Fatigue Free®, Worry Free® och Blissfull Sleep III®. Att utföra helkropps massage abhiyanga med varm lämp-lig olja. Speciellt stress dämpande föda sägs valnöt, mandel, koksnöt, söta saftiga säsongs frukter så som päron, äpplen (eventuellt kokta), varm mjölk, Lassi, Ghee, färsk ost som panir och ricotta. 2) Mentala intensivt fr.f.a. mentalt arbete under många timmar inte minst vid dator arbete. Detta påverkar "sinne - kropp koordinatorn" Prana Vata. Hjärnans aktivitet och energi samt sinnet. Första tecknet på att Prana Vata är i obalans är mer eller mindre oförmåga att hantera stress. Söta, sura & salta smaker är lämpliga. 3) Emotionella / Känslomässiga t.ex. arbetsplats relaterad frustration, alienation, ekonomisk oro, relations problematik, andlig nödtorft i livet - inre tomhet/brist på känsla av helhet. Livssituationen idag kräver att kunna bevara lugnet under stresstrycket. Denna typ av stress drabbar mer på Sadhaka Pitta. De söta, saftiga och färska frukter, och överhuvudtaget mer av söta bittra och sträva smakerna är att rekommendera då.*
* Större delen av denna texten i detta brev härhör ursprungligen från www.mapi.com där fram för allt Viadya Mishra och Dr. H Bloomfield uttrycker sin syn på Ayur Veda.
Tidigare terminsbrev:
ht-05
ht-04
ht-03
vt-03
ht-02
vt-02
ht-01
vt-01