December 2003
December 2003
Terminsbrev december 2003
från PAN Hälsorådgivning Per A. Nordgren med benäget bistånd av ordälskaren Anna. Ni som har vänner som inte har e-post tillgång och har glädje av detta vänligen skriv ut och dela med Er.
Inför stundande storhelger har vi valt dessa rubriker som kan bra läsning nu;.En överlevnadsguide för storhelger, Helgdagens syfte, Förebygg storhelgsförkylningen, Förebygg familjekonflikter, Motverka helgdagens melankoli, Stressfri shopping, Ta fram din skönhet, Undvik trötthet innan helgen, Stressfri helgdagsresa, Råd för att bibehålla balansen, Vinn över nedstämndheten Ayur Veda om känslomässig Hälsa. Vad är det som orsakar svag agni?, 15 steg mot Sattva Vijaya., Ny syn på synen och skötseln av ögonen, Hälsosamma ögonvanor, Yoga för dina ögon, Välj mat och dryck för god ögonhälsa, och Något att reflektera över.
Julklappstips!
Låt stor helgen bli god, glad med en gyllene hälsa och fröjdfull för Dig och de dina nära och kära, genom att minnas ayur veda och varför inte ge varandra små julklappar från ayur veda hyllan. Där finns julklappar att tipsa om i olika prislägen som bör kunna passa alla och en var. Beställ gärna via mail (OBS jag kommer att lägga ner den gamla e-posten den nya blir per@ojasvidpan.com) glöm inte ange post adress när ni beställer. Beställningar för över 1100:- portofritt.
För upp till 30 kr får man t.ex.;
Tungskrapa rostfritt stål, rosen vatten, rökelse, tvålarna chandrika eller mysore
I prisläget 30-60 kr. får ni t.ex.;
Alla sorters ayur veda teer, tandkrämen ayurdent, churna (kryddblandningarna) vata pitta Kapha,
Tabl Worry Free tryckförpackning á 20 st eller de lite finare ayur veda tvålarna
I prisläget 60-140 Kr finns t.ex.;
Ayur Vedas underbara rena arom oljor, Rajas Cup (500gr) (kaffe ersättning från ayur veda), Shampo (150 ml.) vata pita & kapha, ayur veda smärtstillande balsam, aromolje doftkrus eller massageolja (150ml) vata pita och kapha.
I prisläget 140-240 Kr finns t.ex.
Gandharva veda musik på Cd skiva, en hel del böcker i ämnet de allra flesta Krydd-/ örtberedningarna, nässköljkanna med mera.
Där utöver den suveräna panacé – ”universalmedlet” Maharishi Amrit Kalash M4/M5 med 15% rabatt vid beställning för minst 2 månader för-brukning. Till alla med obetalda krediter som sammantaget utgör ej obetydligt belopp vill jag påminna om att samtliga krediter förfaller till betalning 2003-12-19. Det är de betalande klienterna som står för räntekostnader på obetalda skulder från några få av er.
Mera Joytish i vår!!
Alla ni som hade glädjen att konsultera Andrew med joytish beräkningarna fann ju hans syn intressant jag har redan nu glädjen att informera Er om att han gärna kommer tillbaka till oss för joytish konsultationer första veckan i maj 2003 är redan planerad från hans sida. Välkommen med frågor och visa intresse med förhands anmälningar för joytish konsultation igen i vår.
En överlevnadsguide för storhelger
Det är den mest underbara tid av året, en magisk tid med festmåltider, njutning och presenter. Men varför upplever då så många människor stress när helgdagen närmar sig? Jag menar att orsakerna är den mentala pressen att spendera för mycket pengar, alla beslut som måste fattas samt otyget att åta sig för många plikter, vilket får de vitala funktionernas styrning - prana ur balans. Prana är det som berör mentala och autonoma funktioner. Prana ur balans kan orsaka oro, ängslan störningar i autonoma nerv- systemet och sömnlöshet. Den tillsammans med den hjärtliga känslomässiga funktionen sadakha ur balans gör det svårare att behålla lugnet och fatta sunda beslut. Snöbollseffekten tar plats vid julbordet, stressen ökar medan glädjen över helgen avtar allt mer. Lyckligtvis finns i Ayur Veda kunskap och erfarenhet som vägleder oss mot en stressfri storhelg. Vi har alla en möjlighet att hämta kunskap erfarenhet och produkter eller tjänster från Ayur Veda för att få en hälsosam glädjefylld och God Jul & Gott Nytt År 2004 utan lågt välbefinnande, utan ohälsa och fri från stress.
Helgdagens syfte.
Mot bakgrund att jag är medicinare har funnit anledning att fundera lite närmare på varför så många söker akut med diverse olika problem med hälsan och välbefinnandet just precis i och efter storhelger. Jag övertygad om att den ökade belastning för sjukvården under storhelger till stor del kan minskas bara genom att en större del av befolkning tar hänsyn till vad ayur veda rekommenderar. Glöm aldrig det egentliga syftet med helg-dagen. På Sanskrit är ordet för helgdag utsava och betyder; fröjdens tid, högtidsdag, inledande blomning, lyckönskan, förberedelse för att nå ett högre syfte, uppkomsten av en önskan. Varje helgdag har en tradition, en historia som förklarar orsaken till varför den firas. Vidare helgdagen är sociopsykologiskt stärkande för ett land eller region. Ur det storslagna episka verket i vedisk litteratur, ramayana. När Lord Rama triumferande åter-vänder till staden Ayodhya efter att ha oskadliggjort demonen Ravana, utropas han genast till kung. Plikterna gör honom och stadens invånare så upptagna att de arbetar varje dag för att bygga upp kungariket. En dag påminner rådgivaren Lord Rama om att inte glömma värdet av utsava för att kunna ge invånarna glädje och förnyelse. Lord Rama följer rådet och ordnar en särskild fest för att ge människorna glädje. I vardagen är människan upptagen av arbete och press. Därför behöver varje kultur helgdagar som ett nödvändigt avbrott. Det är också den bästa tiden att njuta av familj, släkt och vänner samt tänka på de som inte längre är med oss.
Prioritera.
Lösningen till helgdagsstressen är att lugna de vitala autonoma funktionerna prana. Att få tillräckligt med sömn är nyckeln till ett lugnt och klart sinne. Om du förlorar sömn på grund av helgdagsstress är det dags att omvärdera dina prioriteringar. Slut ögonen före 22, slå upp dem före 06/07 vilket underlättar för vata. Om du inte kan slappna av när du lagt dig därför att tankarna är upptagna med presentinköpen, ta t.ex. 1 tablett Blissful Sleep samt Slumber Time aromaolja för att minska besvären med insomnia. Försök att inte vara på ’två ställen samtidigt’. Förutsatt att sinnet är lugnt så ökar möjligheten att du fatta kreativa beslut vilket gör Dig och din omgivning lyckligare i stället för utmattad. Lätt, daglig motion så som skridskoåkning istället för en sen bio. Motion är viktigt för att lugna vata. Ta med familj eller vänner på promenader skid- eller skridskoåkning. Undvik att schemalägga sena kvällsaktiviteter. Utöva den dagliga Transcendental Meditationen – att hålla fast vid rutiner får dig att tänka klarare och känna dig mer utvilad. Worry Free Tabl., Worry Free aroma olja och Worry Free Tea lugnar prana och hjälper sinnet att komma till ro. Att lyssna på Gandharva Veda musikens fina rytmer och harmonier kan också vara till hjälp för att vitalisera sinnet för att komma i samklang med naturens rytmer och harmonier. Försök att planera bra. Ingenting gör dig mer utmattad än att tvingas göra sista-minuten-inköp, dagen innan släkten anländer.
Förebygg storhelgsförkylningen.
När prana funktionen kommer i obalans påverkas även funktionerna som sköter peristaltiken och matsmältningen samana, samt krystningsfunk-tionen/defekationen apana, (som stödjer utsöndringen neråt ur kroppen urin, avföring och sexuell aktivitet). Om du blandar för mycket sötsaker, hoppar över måltider eller äter sent på kvällen, kan det leda till ansamlingar av slagg - ama (klibbig slagg resultat av ofullständig matsmältningen). Ama kan orsaka förstoppning, viktökning men även helgdagsförkylning eller influensa. Hur ska man då äta sundare för att undvika sjukdom eller oönskad viktökning? Ät måltiderna varje dag vid de vanliga tiderna, förespråkar vi. Förlägg den stora helgdagens måltid till mitt på dagen. Om du kalasar på kvällen, smälter du inte maten ordentligt och det bildas ama. En del människor tror att om de hoppar över lunchen och springer runt i affärer så bränner de kalorier och undviker viktökning under helgen. Det är tvärtom! När man hoppar över måltider blir agniorna d.v.s. matsmält-nings eldarna oregelbunden, vilket orsakar ama och i sin tur viktökning. Följ därför de föreskrivna måltidsrutinerna för att underlätta för regel-bunden matsmältning. Att välja sallad som lunch är inte heller någon bra idé. Om du äter lätt, kall och rå mat, som sallad och iskall dryck, störs matsmältningarna och en ond cirkel av oro, obeslutsamhet och ängslan inför helgen startar. Alla rörelse funktioner i kroppen är vata och vata är kall och lätt till sin natur vata störs lätt av kall och rå mat. När matsmältningen störs kan du bli mer mottag-lig för förkylning och influensa. Det är bättre att välja varm dryck och måltider som balanserar den kalla vata. Använd Vata Churna – krydd-blandning) och Vata te för att erhålla stadga och stabilitet är Vata dämpande smakerna är: sött, surt och salt lämpliga. Förslag på annan Vata lugnande mat för helgdagarna är söta grönsaker som squash, varm mjölk med mald kardemumma eller söt lassi*, söta spannmål som pasta, cous cous och ris. Hälsosamt protein i form av panir färskost och skalande mungbönssoppa så kallad vilepi** eller peya**. Om du och de dina så ofta som möjligt får näringsrik, vällagad, varm mat är risken att ni laddar upp med godis och sötsaker mindre. Ett annat enkelt sätt att stärka immun-försvaret är att ta Ayur-Immune tablett eller så som churna*** innan helgen börjar. Det kommer att stärka matsmältningen och otståndskraften i immunförsvaret - ojas, även om du ändrar lite på dina rutiner. Beredningarna av Maharishi Amrit Kalash och Amla-Berry är utmärkt pperliga elixir för immunförsvaret att ta under hela året för att stärka kroppens motstånd och skyddar dig mot influensa och andra sjukdomar.
Förebygg familjekonflikter.
Matsmältningsproblem orskad från – prana vata obalans – kan också leda till känslomässig spänning. Under helgdagar upplever många människor stress därför att immunförsvaret – ojas minskar. Ojas som enligt ayur veda är en produkt av matsmältningen, och associeras med glädje, kärlek och hälsa, minskar enligt mitt förmenande av stress i allmänhet. Samordningen mellan kropp, själ, och sinnen störs när ojas är låg vilket kan leda till känslomässig stress. Att äta rätt och få tillräckligt med sömn är därför bra för att undvika stress. Familjegemenskapen under helgen påverkas ofta av känslomässiga spänningar. Stress efter långa resor, förberedelser av måltider och brist på sömn gör det svårare att hantera familjekonflikter. En lösning är att förenkla. När det gäller storhelger försöker de flesta av oss att göra för mycket. Enligt en artikel från Harvard Medical School, var 23 % av de tillfrågade alltför bekymrade över detaljer; helgens mat, aktiviteter och presentinköp. Tänk efter! Familjen kommer förmodligen inte att förstå vad du bråkar om. Vad de innerst inne vill, mer än komplicerad mat, är att få tillbringa tid med dig. Föräldrarna bör ange tonen för helgen. Om du förblir lugn och utvilad kommer familjerelationerna att bli mer upprymda.
Motverka helgdagens melankoli.
Ibland känner sig människor deprimerade under storhelger beroende på en obalans i sadhaka som stödjer hjärtat och känslor. Det blir tydligt om du har ledsamma minnen av förlorade vänner eller familje- konflikter, vilka ofta tonar upp sig under storhelger. I ett försök att hantera sorgen kanske
du dras till dessertbordet. Men att äta tunga sötsaker, choklad och skräpmat kommer du bara att öka matsmältningsproblemen och intensifiera depressionen. Vid denna typ av känslomässigt tröstätande bildas Pitta baserad gift som kallas amavisha. Hjärtat och sinnet slutar att kommunicera och du blir alltmer depri-merad. För att bryta den olyckliga cykeln rekommenderas en Pitta lugnande diet med grönsaker, hälsosam söt mat; ris, vete, mjölk och lättsmälta proteiner. Undvik kryddstark mat, chokladkoffein och alkohol eftersom de förvärrar Pitta obalansen. Rose Petal Pre-serve, Blissful Joy och Blissful Joy aroma samt Pitta te är effektiva att återställa Sadhaka Pitta obalans med och lindrar känslomässig depression.
Stressfri shopping.
I en undersökning uppgav 36 % att inköp av presenter var deras största stressmoment. Det som skapade mest oro var att inte veta vad som skulle köpas eller var inköpen skulle göras. Andra uppgav de långa köerna eller att inte ha tillräckligt med tid, som den stora stressfaktorn. Så varför inte införskaffa Ayur Veda produkter till nära och kära den här julen? De kommer att uppskatta de sunda gåvorna som de kan njuta av och du kommer att må bra av att ge hälsosamma presenter. Välj mellan böcker, aromer, hudprodukter, massageolja, doftkrus, Gandharva Veda musik, råvaror och dryck osv. vilka alla kan vara välkomna presenter för hela familjen.
Ta fram din skönhet.
Lycksalighet är det bästa för att få din hy att glöda, är något jag vill poängtera. Hälsans friska rodnad är resultat av en balanserad Ayur Veda diet och dagliga rutiner. Lystern tar fram prabha, den inre skönheten. För en extra helgpuff, behandla din hy med en närande diet. Använd M-SPA Youthful Skin Cleansing Gel, Youthful Skin Toner, Youthful Skin Oil och Youthful Skin Cream för att rengöra och ge näring till din hy. För djupare rengöring, välj Youthful Skin Clay en till två gånger i veckan. M-SPA Youthful Skin Cream är speciellt välgörande under helgdagen efter-som den innehåller Gota Kola mer känd som Brhami örten och Sensitive Plant, vilka lugnar Prana Vata. Den tillför psykologisk hjälp. Ett av de mest effektiva sätten att lindra helgdagsstressen och förnya hyn är en daglig oljemassage följt av ett varmt bad. Eftersom huden är ett säte för Pitta & Vata är Ayur Veda massage speciellt bra för att balansera Prana Vata, lugna sinnet och den under funktion som reglerar hud, hormoner och tem-peratur Bhrajaka Pita minska trötthet. Använd en mix av 50 % Youthful Skin Massage för män eller kvinnor och 50 % Relaxation Massage Oil. Dessa oljor är idealiska för frigörande av stress därför att de innehåller Sensitive Plant som stödjer nerver vid beröring och Shankapushpi som skapar en skön avslappning.
Undvik trötthet innan helgen.
Att behålla din rätta vata pitta och kapha balans under helgen är viktigt för hälsan i ett Långtidsperspektiv därför att i vissa fall kan oron och upprördheten bli ett permanent problem. Om Prana Vata & Sadhaka Pitta kommer i oordning och är dessutom personen av en Vata- eller Pitta konstitution alternativt i Vata- eller Pitta delen av sitt liv, kan obalansen hålla i sig över en längre tid. Orsaken är att två av Kaphas subdoshor – Tarpaka (cerebrospinalvätskan) och Avalambaka (hjärtsäcks- & lungsäcksvätskan) – är den balanserade faktorn för Prana Vata & Sadhaka Pitta. Resultatet kan bli allvarlig ängslan, sömnlöshet eller någon form av trötthet eller depression inför storhelgen. Om du har en historia med stor-helgsängslan eller känslo- mässig stress bör du följa råden noga och ta hjälp av ayur veda. Eftersom julhelgen följs av en vata säsong är det en idealisk tid för avgiftning och återställa balansen i doshorna.
Stressfri helgdagsresa.
Förseningar, inställda flyg, trafikstockning, obevekligt väder och köer är inte ovanligt i samband med storhelger. Alla dessa faktorer och mer kan göra resor under storhelger till en mardröm. När allt kommer omkring, att få träffa vänner och familj är en del av varför julhelgen är så speciell. Det är i princip möjligt att resa utan stress och utan vata påverkan. När du förstår orsaken till obalanserna kan du vidta åtgärder för att skydda dig och undvika att obalanser uppstår. Obalanser som orsakas av att resa – generellt är det Vata som kommer i obalans vid resor. Speciellt oavbrutet sittande stör Apana Vata som kontrollerarde nedåtriktade rörelserna samt den mentala och känslomässiga balansen. Resor i snabba for-don och oförenliga rutiner är också störande. Även Pachaka Pitta, ansvarig för matsmältningen, kan bli störd av oregelbundna måltider och dålig sömn.
Under resan.
Påbörja inte resan för tidigt på morgonen mjukstarta på resdagen och starta inte resan i kapha tid det vill säga inte före 10 på morgonen. Drick Vata te eller Worry Tea. Dessa teer är speciellt utformade för att lugna vatarelaterade obalanser. Undvik kolsyrad eller iskalla drycker eftersom de stör matsmältningen. Undvik koffein och alkohol. Ät färsk frukt och lättsmält mat. Det hjälper dig att hålla Vata och Pitta i balans. Undvik skräpmat eller hårdsmält mat. Lyssna till lugnande musik, Gandharva musik, eller meditera. Diffuse Vata eller Worry Free Aroma i en aromaspridare eller medaljong, hjälper dig att hålla Vata i balans. Om du mår illa kan du äta färsk ingefära eller tillsätta lite i Vata te. Det sägs att forskning har visat att ingefära kan förebygga åksjuka. Efter resan. Drick mycket vatten under dagen för att hålla fuktigheten på en hög nivå och rena kanalerna i kroppen. Ät lätt, näringsrik mat som soppa på mungbönor under några dagar för att underlätta matsmältningen. Fortsätt dricka Vata Tea eller Worry Tea, 2-3 koppar/dag. Daglig massage ökar cirkulationen samt lugnar sinnet och nervsystemet. Sist men inte minst se till att få tillräckligt med sömn. Kör försiktigt och var vänlig i trafiken.
Råd för att bibehålla balansen.
Följ dessa råd för att bibehålla fysisk-, mental- och känslomässig jämvikt vid resor och hektiska dagar. Innan resan (minst en vecka före avresa). Var noggrann att hålla fast vid regelbundna rutiner. Att göra sig besväret att hålla Vata i balans innan du börjar resan, kommer att hjälpa dig att bättre stå emot tidspress, krav och oförutsedda händelser. Det innebär att du äter måltiderna vid ungefär samma tid varje dag, lunch vid 12.00-tiden och middag minst 3 timmar före sängdags. Läggdags 22.00 för att få tillräckligt med sömn. Planera i förväg så att du stressar så lite som möjligt. Undvik alltför sur mat som pickles, vinäger och kryddstark mat med cayennepeppar och spansk peppar. Välj Vata och Pitta lugnande måltider. Söt lassi är en förträfflig lunchdryck. Ät stora mängder söta, saftiga frukter, varm mjölk blandad med Rose Petal Preserve och lättsmälta proteiner som mungbönor. Gör en daglig massage med Herbal Moisturizing Oil eller Relaxation Massage Oil. Massage hjälper till att öka cirkulationen, förstärka koordinationen mellan tanke och kropp samt smörjer huden och håller musklerna i god kondition. Värk, stelhet och krämpor från stillasittande under många timmar i trångt utrymme blir tillslut besvärande under resan. Dessa obehag kommer att minska tack vare massagen och återhämt-ningsförmågan och energinivån under och efter resan kommer att vara högre. Massage av hårbotten och huvud, minst 3 ggr/vecka, kan vara till hjälp. Aroma Massage Oil från Maharishi Ayurveda är lätt terapeutiskt. Värm försiktigt några teskedar olja, personer med långt hår kan behöva mer för att täcka hela håret och hårbotten. Oljan ska vara varm och lugnande men inte för het. Slå oljan i handflatan och applicera jämnt över hårbotten, från nacken till hårfästet. Arbeta försiktigt in oljan med fingertopparna i hårbotten under 4-5 minuter. Helst ska oljan sitta kvar över natten, (använd duschmössa eller handduk som viras till turban för att skydda kudden), och schamponeras bort nästa morgon. Om det blir för obekvämt, låt oljan verka 2-3 timmar innan den tvättas ur håret. Ta rasayanas som höjer vitaliteten, Amrit eller Amla-Berry. Rasayanas har förmågan att stärka immun-försvaret, öka motståndet mot vardagsstressen och bygga upp energinivån. Ät kokta katrinplommon och fikon till frukost för att försäkra dig om regelbunden tarmtömning. Uppbyggandet av slag ämnen (ama) leder till obalanser. Se till att kroppen gör sig fri från avfall varje dag. Ta Herbal Cleanse tabletter om du har förstoppning. Om matsmältningen är i obalans ta Herbal Di-Gest tabletter. Vid ökad syrabildning imagen kan du ta Aci-Balance.
Vinn över nedstämndheten Ayur Veda om känslomässig hälsa.
Det är dubbelt så vanligt att kvinnor, jämfört med män, upplever depression. Kvinnor är speciellt känsliga efter en förlossning, före menstruationen och under menopausen/övergångsåldern. Depression har många skepnader; ofta ledsen, orolig eller en känsla av tomhet, förlorat intresse eller aktivitets olust, trötthet, lättretlighet, att dra sig undan socialt, att skapa konflikter, sömnlöshet, aptitlöshet eller viktökning, tankar om att vara värdelös, hopplöshet eller pessimism, dalande skolbetyg eller jobbprestationer, koncentrationssvårigheter. Vinterhalvåret kan för många framkalla nedstämd sinnesstämning. För andra är livsavgörande förändringar orsaken till depressionen; skilsmässa, ekonomiska problem, kronisk sjukdom, dödsfall och andra påfrestningar. Ayur Veda har mycket att erbjuda när det gäller den känslomässiga hälsan. En Ayur Veda syn på känslomässig obalans är en avsaknad av samarbete mellan en individs sinnen, känslor och tankar. Hjärtat och själen hör intimt samman eftersom sätet för med-vetenhet är beläget i hjärtat, (framgår av den betydande ayurveda urkunden, Caraka Samhita). Huvudorsaken till känslomässig obalans är tendensen att bearbeta känslor på ett olämpligt sätt. Vissa människor bearbetar känslor under kort tid, vilket betyder att de kan lägga en händelse till hand-lingen och gå vidare med sitt liv. För andra tar denna process längre tid. Den negativa känslan sitter kvar under lång tid och påverkar tankar, käns-lor och beslut vilket kan leda till depression. För att förstå hur detta fungerar ska vi återigen titta närmare på Sadhaka Pittas uppgift – den subdosha som associeras med hjärtat och bearbetningen av känslor. I varje cell i kroppen finns en angi, eller metabolistisk mekanism, och det finns en angi som förknippas med varje subdosha. Denna angi kallas för Sadhaka-Agni. För att använda modern terminologi, Sadhaka-Agni fungerar tillsam-mans med neurohormoner som finns i hjärnan och hela kroppen, inklusive hjärtat. Neurohormonerna som är belägna i hjärtat sänder signaler till hjärnan som registrerar depression eller lycka, beroende på hur individen bearbetar en händelse/känsla. En person med svag Sadhaka-Agni som minns en negativ händelse i det förflutna frågar sig; Varför hände det mig? Om frågan inte besvaras, om stressen fastnat i hjärtat och tanken så kommer minnet att få personen att återuppleva samma trauma igen och depressionen tar vid. Denna försenade reaktion inträffar eftersom Sadhaka-Agni är låg och för att personen inte bearbetat händelsen tillräckligt. En individ har kanske inte problem i nuet men i det förflutna kan det finnas obearbetade trauman som tankarna snurrar kring och ger upphov till depression. En person med stark Sadhaka-Agni, som varit med om samma trauma, kommer att tänka annorlunda; Det hände i det förflutna, nu är jag en annan person. Det som hände har hänt, det bekommer mig inte längre. Personen bearbetar snabbt händelsen och håller inte fast vid det plågsamma.
Vad är det som orsakar svag agni?
En del människor föds med låg Sadhaka-Agni, somliga med hög Sadhaka-Agni. Andra med agni i obalans som varierar, vilket betyder att den växlar mellan låg och hög. Ytterligare orsaker är att äta fel födoämnen, att ha vanor som skapar obalans i Sadhaka Pitta, att leva i en negativ miljö: som att bo där man utsätts för elektromagnetisk strålning, eller att vara omgiven av människor som inte är stöttande. Vad är symptomen för psykisk- och känslomässig ohälsa som orsakas av svag agni? Om en person har svårigheter att fatta viktiga beslut eller tar lång tid på sig att fatta självklara beslut så är det troligt att vederbörande har en svag Sadhaka-Agni. I de fallen, där även de psykiska kanalerna är blockerade, kan dep-ression förekomma. Ett annat symptom är när någon har svårt att bedöma positiva och negativa fördelar i en situation. Eller kunna avgöra om en vän har bra eller dåligt inflytande över en själv. En individ med svag agni ser bara den dåliga respektive goda sidan hos en annan person. Bedöm-ningen kan också gälla beslut vid val av mat i affären eller barn som har svårigheter med att svara rätt på frågor i klassrummet. Ytterliga aspekter av problemet är när någon har svårt att sitta tyst utan att känna sig rastlös. De flesta upplever någon gång rastlöshet, men om problemet fortgår visar det att det finns svårigheter med att på ett bra sätt bearbeta tankar. Att sakna uthållighet, svårighet att behålla ett förtroende eller utföra var-dagsgöromål, oförmåga att uppnå sina målsättningar kan vara resultatet av en svag Sadhaka-Agni. Exempel kan vara någon som fördröjer eller inte slutför sin arbetsuppgift. Till symptomen kan läggas oförmågan att njuta av normala glädjeämnen. Någon kan uppleva: Jag som inte är intressant kan inte gå på den festen. Jag är underlägsna andra. Aktiviteter som tidigare givit glädje blir nu smärtsamma. Om situationen får fortgå under lång tid, avbryts samarbetet mellan dhi, dhriti och smriti och personen kan inte glädjas och känna lycka i livet. Om symptomen inte behandlas kan bristen på samarbete mellan hjärta och tankesätt leda till en allvarlig typ av depression, bipolär sjukdom, där personen förlorar kontroll över käns-lor, tankar och handling. Hur löser man inom ayurveda problemet med för långsam Sadhaka-Agni? Kan man skruva upp ”elden”? Vare sig en individ är född med för långsam agni eller skaffat sig den genom olämplig kost, livsstil eller beteende så är lösningen densamma. Välj en ayur vedia kost, rutiner och livsstil för att återställa balansen. Sattva Vijaya betyder, ”winning over the Sattva” , eller ”triumphing with Sattva”. Med “Sattva” menas de positiva, harmoniska och rena egenskaperna som kommer av ”the transcendental Self”. Ju mer du kommer i kontakt med den oändliga platsen av lycksalighet i ditt inre, desto mer kommer du att uppleva uppbyggelse, lycka och känslomässig stabilitet. Sattva Vijaya, syftar på de ayurvediska behandlingsmetoderna som återuppbygger förbindelsen mellan hjärta, tankesätt och Jaget. Val av kost, beteende samt miljö tillåter dig att bli ett med ditt inre, istället för fast i känslomässig stress.
Vad är det som orsakar svag agni?
En del människor föds med låg Sadhaka-Agni, somliga med hög Sadhaka-Agni. Andra med agni i obalans som varierar, vilket betyder att den väx-lar mellan låg och hög. Ytterligare orsaker är att äta fel födoämnen, att ha vanor som skapar obalans i Sadhaka Pitta, att leva i en negativ miljö: som att bo där man utsätts för elektromagnetisk strålning, eller att vara omgiven av människor som inte är stöttande.
Steg mot Sattva Vijaya.
Utöva Transcendental Meditation 10 min/dag 2ggr/dag för att frigöra känslomässig, fysisk, psykisk och miljöpåverkad stress. Kom i säng senast 22. Att få tillräckligt med vila är nödvändigt för den känslomässiga hälsan och att somna under kapha delen (18-22) ger en djup, vilsam sömn som piggar upp kropp och själ. Om du är uppe under pitta delen (22-02) av natten är det troligt att du blir hungrig och ger efter för behovet av skräpmat. Man bör även undvika nyttig mat eftersom matsmältningen störs och kroppen behöver natten till att rensa ut orenheter. Att vakna tidigt är a & o för att motarbeta depression eftersom sömn under tidig morgon, efter 06. slaggar igen shrotas med orenheter, vilket leder till trötthet i sinnet, ned-stämdhet och trög kommunikation mellan hjärtat och tanken. Daglig motion är viktigt i kampen mot depression eftersom motion hjälper blockerade känslor och hormoner ut ur kroppen. Det ökar styrkan hos agni och frigör posi-tiva neurohormoner, höjer känslotillståndet och positiva tankar. Att promenera i den tidiga morgonsolen, hjälper till att öppna upp kanalerna, stimulerar matsmältningen, avsöndringen och är allmänt stärkande för fulländad hälsa. Förstoppning kan orsaka huvudvärk, slöhet, trötthet och depression. Om din avsöndring är trögflytande eller blockerad, börja dagen med kokt äpple med katrinplommon och fikon som får puttra på svag värme. Drick vatten under hela dagen. Ät måltiderna vid samma tid varje dag; huvudmålet mitt på dagen, ett lättare mål mot kvällen. Den dagliga promenaden kommer att underlätta toalettbesöken och göra dem mer regelbundna. Enligt Charka Samhita är det ohälsosamt att undertrycka naturliga drifter; urinering, tarmtömning, gaser, kräkning, nysning, rapning, gäspning, hunger, törst, gråt, sömn, sädesuttömning och höjning av andningsfrekvensen vid motion. Att motarbeta eller framtvinga naturliga behov orsakar obalans i doshorna och kan bidra till känslomässig obalans. Ät mat som är naturlig och oförädlad eftersom den lättare kan tas om hand av kroppen och bilda Ojas. Ojas är produkten av god matsmältning som bildar lycksalighet, stabila känslor och god hälsa. Intelligenta födoämnen är; mjölk, kryddnejlika, valnöt, päron och kokos. Proteiner som, blötlagda frön och nötter med russin och dadlar. Färsk ost (panir), kärnmjölk hellre än yoghurt eller lassi , eftersom lätta drycker inte ökar Kapha och är bättre för att lätta upp känslorna. Kryddor som svartpeppar hjälper till att stärka medhya agni, vilket innebär att de förbättrar samordningen mellan olika funktioner av tankeverksamheten. Andra kryddor ökar matsmält-ningen och balanserar känslorna. Kryddmix för känslomässig balans. 1 del svartpeppar, 1 del torkad ingefära, 2 delar koriander, 3 delar kummin. 2 delar gurkmeja, 1 del svart kummin (endast för kvinnor). Mixa kryddorna och förvara dem i lufttät burk. Satuera små mängder i ghee för att smak-sätta grönsaker och spannmål. Undvik skräpmat, matrester, konserver, frusen eller förpackad mat eftersom de inte är fräsch och inte kan bilda Ojas. De bildar i stället ama som blockerar kanalerna. Ama blockerar Sadhaka-Agni och förhindrar samverkan mellan hjärta och tankar, vilket orsakar de negativa känslorna att lagras i kroppen i stället för att frigöras. Om shrotas är fria, kan negativa känslor och stress bearbetas och frigöras effektivt. Andra födoämnen du bör undvika är de besk-söta grönsakerna; potatis, tomater, aubergine samt röd, grön och gul paprika. Ayur veda massage (abhyanga), har många fördelar. Den ökar blodcirkulationen, tillåter gifter att frigöras ur vävnader, stärker kroppen, lugnar tankar och känslor. Den dagliga massagen stimulerar känselsinnet och balanserar Vata. Utöva måttlig motion som Yoga Asanas som komplement till din halvtimmes promenad. Yoga Asanas förhöjer matsmältningen, stimulerar Sadhaka-Agni, rensar ut gifter ur shrotas och celler, vilket förbättrar balansen i doshorna. Gör andningsövningar som Pranayama. Prana är livskraften. Pranayama öppnar de mentala kanalerna, de små mikroskopiska kanalerna som förmedlar syre till hjärnan, rensar bort orenheter, bidrar till ljusare tankar och balanserade känslor. Rasayanas är elixir som ger lycksalighet och föryngring. ”Pralinen bland örternas kungarike”. De förbereds enligt uråldriga metoder under många veckor. Maharishi Amrit Kalash är den mest kraftfulla av alla rasayanas och har förmågan att höja medha eller samverkan mellan de mentala funktionerna vid inlärning och minne. Denna samverkan är viktig för att balansera känslorna och förhindra depression. Praktisera dagligen Ashara Rasayanas eller beteende rasayanas. Om du praktiserar följande positiva beteende kommer du att uppleva en känsla av välbefinnande och en allmänt bättre hälsa. Ashara Rasayanas, san-ningsenlig, avsaknad av ilska, icke överdriven alkoholkonsumtion, icke våld, undvik överansträngning, lugn, behagligt tal, utöva meditation, ren-lighet, medkänsla, ståndaktighet, välgörenhet, respekt för lärare, föräldrar och äldre, kärlek, balans mellan sömn och vakenhet, anständighet, avsak-nad av fåfänga, medmänsklighet, behärska förståndet, vara i sällskap med de visa, positiv attityd, självbehärskad, trogen de vediska skrifterna. Skapa kärleksfulla förhållanden och omgivning. Det är viktigt att du omger dig med människor som stödjer dig känslomässigt och som stödjer dig i att leva ett satviskt liv. Välj sällskap som respekterar dig och har en uppmuntrande inställning. Charaka Samhita ger anvisningar på passande och opassande sällskap. Passande är de som har moget förstånd, bildning, gott uppförande, tålamod, minnesförmåga och utövare av meditation, med-mänsklig, fredlig. De som anses opassande som vänner och kollegor har negativa tankar, tal och uppförande, de som är grälsjuka, utan medkänsla, som ständigt pratar illa om andra, är giriga eller elaka, missunnar andra framgång, hänger sig åt sarkastiska anmärkningar om andra och inte följer en dygdig kurs i livet. Blissful Joy som är speciellt designad för att balansera känslorna rä mycket lämplig när obalansen är framme. Den hjälper till att balansera subdoshorna Tarpaka Kapha, Prana Vata och Sadhaka Pitta. Tarpaka Kapha stödjer balansen i hjärnan, bildandet av frisk hjärnvävnad samt samverkan mellan hjärncellerna och cerebrospinal-vätskan i balans bidrar subdoshan tarpaka till en stabil personlighet. Prana Vata tillsam-mans med sadakha som båda stödjer kreativiteten, uppfattningsförmågan, medvetenhetsnivån samt självförverkligandet får också näring av Blissful Joy. Till sist, så stödjs Sadhaka Pitta som är ansvarig för sunda önskemål, självförtroende, motivation och balanserade känslor.
Nygammal syn på synen och skötseln av ögonen
Har du någonsin frågat dig själv eller dina bekanta hur ofta man gör något för att förbättra ögonhälsa? Jag uppskattar det att de flesta bryr sig bara om deras ögon när något problem uppstår med dem. Ayur Veda är förebyggande Hälsotradition och har en hel del tips för syn hälsan också. Det idag så vanliga timmarna framför TV och datorer sliter på ögonhälsan. I enligt Ayur Veda är ögonen ett av de viktigaste organen i kroppen. Alla de 5 elementen inom Ayur Veda har en avgörande roll för att upprätthålla god synhälsa.
1) Jord (prithivi), stödjer den muskulära delen av ögat.
2) Vatten (apu), dominerar den vita delen.
3) Eld (tejas), styr över blodkärlen.
4) Luft (vayu), stödjer färgen.
5) Rymd (akasha), kontrollerar tårkanaler.
Ö gat understöds även av subdoshan Alochaka Pitta som lättare kommer i obalans när vi åldras ogynsamt. Det är därför viktigt att vi sköter om ögonen genom hela livet. Ayur Veda föreslår preventiva åtgärder för den framtida hälsa medan vi ännu är friska, så även när det gäller synen & ögonen. Några av de råd för prevention gällande Er syn- och ögonhälsa.
Hälsosamma ögonvanor
Generellt bör vi inte stirra kontinuerligt på ett objekt på långt håll. Blinka regelbundet och titta bort i korta intervaller för att inte trötta ut ögonen. Att titta på TV på nära håll är en av orsakerna till närsynthet (myopia), sitt därför omkring 3 meter från apparaten - varken för nära eller långt ifrån. Bra ljus är en annan faktor att tänka på. Undvik att läsa och arbeta i dunkelt ljus eller i starkt solljus. Gärna punktbelysning men glöm inte att ha jämnt bra ljus i hela rummet där du läser blicken lämnar texten i korta intervall för att vila är du ljusstyrkan olika mellan texten och rummet i övrigt måste bländaren iris arbeta i onödan vilket tröttar och sliter ögat i onödan. Att titta intensivt på något på långt- eller nära håll är speciellt skadligt i starkt solljus, vid vatten eller andra reflekterande objekt. Använd solglasögon för att skydda ögonen vid starkt solljus. En av de största bovarna för ögonen är brist på sömn. Om du är van att vara uppe lite för sent, försök komma i säng 15 minuter tidigare. Sträva efter att sluta ögonen 22. Dina ögon kommer att Tacka dig! Om du har svårt att somna, ta Blissful Sleep nr. 1. Vaknar du på natten och har svårt att somna om ta, Blissful Sleep nr. 2. Blissful Sleep nr. 3, hjälper om man sover hela natten men ändå vaknar trött. Mental stress har en skadlig inverkan på ögonen, ta därför Worry Free tabletter, te och/eller använd arom oljan.
Ögon rutin för ögonen.
På morgonen, fyll munnen med vatten och håll kvar några sekunder med slutna ögon. Spotta ut. Upprepa 2-3 ggr. Skvätt kallt eller ljummet vatten i ansikte och ögon 10-15 ggr. Upprepa detta efter jobb/skola på kvällen. Tänk på! Använd aldrig hett eller iskallt vatten i ögonen. Undvik hastiga temperaturskillnader. Om du är varm och svettig, vänta då 10-15 minuter tills kroppen vants sig, innan du skvätter kallt vatten över ögon och ansikte.
Yoga för dina ögon.
Daglig yoga för ögonen är ett snällt och effektivt sätt att förebygga ögonproblem. Det rekommenderas speciellt för barn men vuxna kan genom att göra övningarna förhindra att långsynthet utvecklas i medelåldern samt att människor med glasögon kan förhindra att deras visus förvärras.
Ö gon Yoga, ögonmotion – stärker ögonmuskulaturen och frigör stress
Sitt i Sukhasana position. Sitt med benen i kors. Ryggrad, nacke och huvud ska vara i en rak linje. Titta rakt fram i ögonhöjd. Andas normalt.
Flytta blicken till taket (utan att röra på huvudet), håll kvar under 2 sekunder. Titta nedåt, håll blicken kvar under 2 sekunder. Slut ögonen i 2 sekunder.
Flytta blicken åt höger så långt du kan (utan att vrida på huvudet), håll kvar i 2 sekunder. Titta åt vänster så långt du kan, håll kvar blicken i 2 sekunder. Titta rakt fram.
Blunda 6-8 sekunder.
Upprepa denna rutin 2-3ggr. Öka efterhand på till 4 ggr.
Palming – frigör stress från ögonen.
Gnid handflatorna försiktigt mot varandra i snabb takt under 8-10 sekunder. Den milda friktionen frigör en mild värme.
Blunda. Lägg vänster handflata över vänster öga och höger handflata över höger öga under 1 minut. Pressa inte handflatorna mot ögongloberna. Andas lugnt för att frigöra stress.
Andra positioner som stärker ögat är Bhujangasana (snake pose), Surya Namaskara (solhälsningen) samt Shavasana (rest pose).
Ögontrötthet vid datorn.
Använd dessa råd om du tillbringar många timmar framför datorskärmen
1. Flytta blicken från skärmen och utför palming 1gång/ halvtimme.
2. Lägg lite vadd som doppats i rosenvatten på slutet ögonlock. Vila 10 minuter. Rosenvatten har en svalkande effekt och hjälper speciellt trötta ögon. Utför sedan palming.
3. Upprepa 2-3 ggr.
Välj mat och dryck för god ögonhälsa.
Generellt ska du följa de rekommendationer som passar för din konstitution men för att stärka synen eller om du upplever trötthet i ögonen kan du följa dessa råd. Välj stuvat äpple, groddar på kikärtor, rå morot (utmärkt A-vitamin källa). Frukosten kan bestå av stuvat äpple med ¼ kopp kikärtsskott som grott ca. 2 dagar. Till lunch; ät en sallad med strimlad vit rädisa, morot med salt och citronjuice. Du kan även tillsätta gurka, tomat och salladsblad. Vegetariska soppor, gröna bladgrönsaker och vetebröd sägs ge näring till ögonen. Middagen kan bestå av likadana, kokta grönsaker men då i mindre mängd. Drick tillräckligt med vatten under dagen efter-som bl.a. p.g.a. att förstoppning har en skadlig inverkan på ögonen. Undvik drycker med koffein. Många dricker kaffe för att frigöra stress vilket ökar uttorkningen i kroppen. Raja´s Cup är en traditionell Ayur Veda dryck som stimulerar sinnena, minskar stress, toxiner och behovet efter koffein samt är en effektfull antioxidant. Almond Energy är även den en utmärkt dryck för ögonen, innehåller Winter Cherry (Ashwagandha), som stärker synen samt Brahmi (gota kola) som lugnar mental stress. Ta 1-2 tsk/dag i varm mjölk eller söt apelsinjuice. Eller, mal ½ kopp mandel, rårörsocker och anisfrön. Tillsätt ½ -1 tsk/dag av denna blandning i en kopp varm mjölk per dag. Ett annat bra sätt att dagligen stärka synen är att blanda svarta kardemummakärnor med 1 tsk honung som du sedan tuggar noga. Amla-Berry och Triphala är närande rasayanas för dina ögon. Ta 1 tablett Amla-Berry 2ggr/dag och 1-2 tabletter Triphala två ggr/dag.
Råd för torra och trötta ögon.
Om dina ögon känns torra och trötta eller innehåller en ”skorpliknande substans”, beror det på obalans i vata doshan. Här följer råd som balanserar vata doshan, piggar upp och smörjer dina ögon. När du vaknar på morgonen, stänk ögon och ansikte med ljummet vatten 10-15 ggr. När du kommer hem på kvällen, tvätta dina fötter i varmt vatten och ge dem massage med Relaxation Massage Oil.
Drick vatten med fänkålsfrön varje dag. Koka ½ tsk fänkålsfrön i en kopp vatten. Reducera vätskan till halv mängd. Drick varmt.
Råd för spända och blodsprängda ögon.
Spända, blodsprängda ögon orsakas av obalans i pitta doshan och kan utlösas av stress, föroreningar, tobaks-rök, trötthet, bristfällig och/eller oregelbunden sömn. Lägg örtpåsar på ögonen 20 min/dag. Grönt te har antioxidantiska egenskaper som drar ut toxiner. Rosens kronblad lugnar pitta doshan. Även mörka ringar under ögonen reduceras. På kvällen, applicera Youthful Skin Eye Gel på området runt ögonen. Detta ger den tunna huden näring och har en chakshushua effekt, vilket betyder att den ger hälsa och vitalitet till området runt ögonen. Den ökar även soma*, balanserar agni och hjälper till att ta bort rynkor och mörka ringar.
*Soma ett begrepp för medvetandets flöde kan även ses som det sammanhängande ”klister” som håller ihop det absoluta med det relativa det oförgängliga med de förgängliga i tillvaron och hela detta universum.
Något att reflektera över.
Vi tillbringar en stor del av vårt liv med att jaga efter lycka genom jobb, partner och barn, materiellt välstånd, makt med mera. Men inget av det klarar av att ge oss bestående lycka. Faktum är att det som verkar vara angenämt, till slut ger upphov till bedrövelse. När den äkta lyckan hela tiden gäckar oss, fastnar vi lätt i jakten på materiell framgång. Denna insikt leder lätt till frustration, som har sin grund i sorg och oro, och leder till avtagande förmåga att upprätthålla relationer. Frågor som; ”Vem är jag?”, ”Vad har livet för mening?”, ”Vad är syftet med mitt liv?”, blir ofrånkomliga och börjar ständigt förfölja oss. Vi inser att vi sakta men säkert drivs mot frustrering. De flesta andliga traditionerna har försökt besvara dessa frågor och vägleda oss mot ett mer tillfredställande och innehållsrikt liv. De indiska texterna sägs vara minst 5000 år gamla och anses av de som studerat dem, vara tidlösa uppenbarelser av den suveräna och djupsinniga sanningen om livet. Betoningen ligger på att leda människan från ett tillstånd av missnöje, till ett tillstånd av varaktig och äkta lycka. Istället för att söka lyckan i den yttre världen, visar dessa läror att varaktig lycka åstadkommer vi genom att studera och förstå, jaget.
Lärornas innersta väsen kan brytas ner i tre avgörande förklaringar.
1. Det finns en oändlig verklighet bakom denna föränderliga värld som i sitt väsen är total medvetenhet, ren intelligens och äkta lycksalighet.
2. Denna verklighet existerar i det innersta av varje människas personlighet.
3. Syftet med livet är att genom erfarenheter, upptäcka denna verklighet.
Trots att vi alla är del av naturen, behandlar vi henne ytterst föraktfullt. Vi har förstört regnskogar, floder och ozonlagret för den materiella tillväxten och konsumtionens skull. Detta har förändrat den ekologiska balansen på jorden. Konsekvenserna är att vi nu konfronteras med extrema väderomslag, förorenat vatten, översvämningar, skogsbränder med mera. Ett mer utvecklat sätt att leva vore att erkänna allt i naturen som fullständigt nödvändigt och arbeta med jorden för att bevara vår gemensamma förmögenhet. Bakom varje önskan vilar en längtan att uppleva samhörighet med helheten. Den andliga föreningen som tillåter oss att uppleva denna samhörighet är, yoga. Yoga förser oss med en livsplan som gör det möjligt för oss att hitta balansen mellan behovet av att växa förnuftigt utan att kompromissa med vårt behov av fred, lycka och andlig utveckling. Från att ha anpassat oss till det yttre, så måste vi tillslut lära oss att se inåt och begrunda sanningen i vårt inre. Regelbunden yoga kan vägleda oss och har många fördelar.
- Förbättrar fysisk och mental kondition
- Ger starkare viljestyrka
- Ökar balansen mellan sinnet och välbefinnandet
- Ökar energinivån
- Förbättrar förmågan att hantera stress
- Förbättrar förmågan att fatta beslut
” Som en trött fågel flyger hit och dit
och kommer till ro på sin gren där
den tjudras, så kommer sinnet
slutligen till ro i sig själv”
Chandogya Upanishad
Avslutning så vill jag bestämt hävda att vi nu med ayur veda kunskaper, erfarenheter, produkter och
tjänster kan vi slå två flugor på en smäll och för det första få en mer hälsosam inriktning på storhelgens firande minska stressen och för det andra ändå glädjas mer. Gör mindre åstadkom mer genom att införskaffa lite av julklapparna från ayur veda hyllan i år. Därför vill jag uppmanar jag Er alla att;
• överraska alla och en var bland de nära och kära med klappar från ayur veda hyllan
• ge sjukvården en lugnare helg än i manna minne
• unna dig själv alla en riktigt god jul med välbefinnande och hälsa som högsta mål att uppleva.
God Jul och Gott Nytt År 2004
med extra mycket
Hälsa och Välbefinnande
Via Era nu vunna Ayur Veda kunskaper
Önskar Din Privatläkare
Per A. Nordgren