Augusti 2006
Hoppas ni haft en strålande skön sommar. Jag var nödsakad att följa prisutvecklingen en del så 12 månaderna är 2300:- och förlängt år eller påföljande åren 1150:-/år. För så kallad "vanlig sjukvård" kan ersättning motsvarande ungefär egen avgift hos annan läkare tillkomma, det vill säga 300-500:-. För er som inte bor på orter där jag är verksam och endast vill ha ett nybesök med enbart en uppföljning inom ett kvartal finns ett undantag specialalternativ för 1600:-.
Själv är jag nu väl hemkommen från 2006-års Guri Purnima underbara firande i Holland. Det har för mig varit en tid med mycken inspiration och nyvunnen kunskap att implementera. Bland annat är Graha shanti* viktigt att ta hänsyn till och kan vara till stor hjälp för oss. Dessutom tillkommer en hel del nya slokas och chalisa** att lyssna på och ta del av. Dessa används för specifika organ och system i kroppen. Även vid årets föreläsningar låg betoningen på att vi försöker skapa ett bra boende, det vill säga Vastu (se terminsbrev från 2005). Detta innebär ett sunt boende för en sund kropp, för en välmående själ och ande. Vi inom Maharishis organisation jobbar för fullt med att skapa marmorbyar med god Vastu över hela världen. De närmsta veckorna är det av synnerlig vikt att alla sidhas gör långa program tillsammans i stora så kallade Invincibility-grupper. Inom 8-10 veckor räknar man med att ha markfrågan klar i flera länder och därmed kunna bygga marmorbyar för sidhas att bo och leva i. Därmed ges fina möjligheter att göra långa meditationsprogram tillsammans i Invincibility-grupper (för Sveriges del krävs 300 stycken medverkande). Just därför är det av stor vikt att ni med hela sidhiprogrammet kommer samman. Vi har sikte på att vara i stor grupp vid Bhramatshan (mittpunkten) för Sverige, det vill säga i Fränsta- och Torpshammarområdet i Medelpad från och med den 9:e augusti. Som ni kan se i kalendern räknar jag med att börjar mina turnéer för era konsultationer någon vecka in i augusti. Välkommen att höra av er per mail för en tid som passar er enligt kalender ovan.
"Orörligt i sin grundval är havet fastän
det fylls av strömmande
vatten: han i vilken alla begär så strömmar in vinner frid – inte
han som jagar efter dem".
Ur Bhagavad-Gita
Vatten – drycken som bär upp livet
Sommaren är den naturliga tiden under året att inta mer vätska.
Vatten är ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen
och påverkar den på många olika sätt. Vikten av
att få i sig tillräckligt med vatten ska inte underskattas.
Kroppen omsätter c:a 30 ml/kg av vår kroppsvikt under en ordinär
dag. Vid extrem värme, som vi upplevt denna sommar, kan man behöva
betydligt mera. Ett bra tips är att dricka så mycket vatten
att urinen alltid är ljus och tunn, nästan som vatten. Efter
syre räknas vatten som den näst viktigaste beståndsdelen
för liv. Vi kan endast överleva några dagar utan vatten.
Så gott som varje kroppsfunktion, från matsmältning och
cirkulation till muskelsammandragningar är beroende av vatten. För
nyfödda utgör 75-85 % av kroppsvikten av vatten, och mellan 55-65
% av den vuxnes kroppsvikt. I blodet transporterar vatten näringsämnen,
syre och glukos till kroppens alla delar samt tar med sig avfall till njurarna
och lungor där det utsöndras. Vatten är en mjukgörare
för lederna och en kudde för kroppens organ. Vattnet sänker
kroppens temperatur när vi svettas och förbättrar hyn samt
agerar förebyggande för urinvägsinfektion och njursten.
Drycken hjälper oss att föra ut avfallsprodukter och gifter vilket
leder till en ökad energinivå, ökar matsmältningens
effektivitet och upprätthåller fungerande tarmtömning.
Vatten behövs även för att stödja matsmältningen
och ämnesomsät-tningen. När kroppen inte har tillräckligt
med vätska kan inte fett brytas ner på ett bra sätt. Vi
omsätter som vuxna c:a 2 liter vatten/dag genom andning, svettning
och när vi kissar och tömmer tarmen. Detta vatten måste
vi återställa. Vatten håller inte bara mag- och tarmkanalen
igång, utan hjälper även kroppen från att torka ut.
Om kroppen får för låg vätskenivå kan symtom
som irritabilitet, kramp, huvudvärk, yrsel, förstop-pning, njurproblem
samt en rad andra åkommor uppstå. Allvarlig uttorkning kan
vara livshotande. Mest utsatta är bebisar, som i förhållande
till sin vikt behöver mer vätska än vuxna samtidigt som
de inte kan kommunicera att de är törstiga. Vid tillstånd
som diarré, kräkningar, feber och vid motion där personen
svettas rikligt är det också viktigt att få i sig tillräckligt
med vatten. Kroppens vattennivå regleras av natrium i blodet. En
person som är frisk känner av en höjning av natriumhalten
i blodet, vilket leder till törst. Även om det är bra att
dricka örtte och andra nyttiga drycker så är det vatten
som håller kroppens funktioner igång. Te, frukt-drycker tolkar ämnesomsättningen
som mat -inte som vatten. Om kroppen på grund av exempelvis högt
saltintag binder stora mängder vatten (vilket är vanligt vid
kaphahobalans), betyder det att kroppen behöver rent vatten för
att kunna föra ut gifter ur kroppen.
Genom att dricka vatten sätts ama (det vi inom ayur veda betecknar
som slaggprodukt) i rörelse. Ama kan jämföras ett klibbigt ämne
som bildas i kroppen vid ofullständig förbränning. Ett tecken
på ama i kroppen är en vit eller grå hinna/beläggning
som man kan se på tungans ovansida. Maharishi Vedic Medicine rekommenderar
vuxna att dricka minst 8 glas vatten varje dag. Ammande, idrottsutövare
och överviktiga behöver mer vatten. Vatten innehåller inga
kalorier och kan därför konsumeras fritt för dem som försöker
undvika att gå upp i vikt. Eftersom kroppen utsöndrar överskott
av vätska är det mycket ovanligt med det som brukar benämnas
som vattenförgiftning, men det kan förekomma så själfallet
ska vi inte gå till överdrifter med vattenkonsumtionen. Tillståndet
kan uppstå för den som har en skadad njure eller går på en
ohälsosam viktminskningsdiet som kräver stort vattenintag och
andra drycker. Överskott av vätska späder ut kroppens koncentration
av natrium, kalium och klorider, vilket förhindrar önskvärd
cellfunktion och försvårar bearbetningar i kroppen. Symptom
för vattenförgiftning är svaghet, håglöshet och
förvirring, följt av krampanfall.
Ett nyckelordet inom Maharishi Vedic Medicine är balans. Att dricka
mycket vatten och att inte samtidigt äta ordentligt med mat, i syfte
att hålla vikten eller gå ner i vikt, rekommenderas inte. Drick
varmt eller rumstempererat vatten i mindre mängder vid måltider.
När det är varmt ute går det bra att dricka kallt vatten,
men inte isvatten. För pittaindivider med mycket eld i konstitutionen
kan lite svalare vatten vara helt ok. Eftersom vatten hjälper till
att upprätthålla normal kroppstemperatur är det viktigt
att dricka vatten under och efter motion, när man bastar eller badar
i hett vatten. Inom Maharishi Vedic Medicine rekommenderas att dricka rent
vatten under dagen i lagom mängd samt att undvika uttorkande drycker
som kaffe och alkohol.
Strålande skönhet som biverkning
Inom Maharishi Ayur Veda behandlas huden på ett naturligt och holistiskt sätt. God hälsa är en förutsättning för skönhet. Huden, vårt till ytan och vikt största organ avspeglar både vår mentala och fysiska hälsa. Det finns en inre skönhet, en lyster, som skiner igenom och gör oss alla attraktiva på vårt eget sätt. Vi vill alla ha denna lyster och det läggs årligen många miljoner på olika skönhetsprodukter. Inom Maharishi Veda Medicin filosofin är det så att skönheten kommer som en sidoeffekt av inre harmoni och ett stressfritt liv. Vidare från en balanserad näringsupptagning, en fungerande matsmältning, agnis, samt regelbundna utsöndringar så kallade malas så som svett, urin, fekalier från tarm och andra malas t.ex. naglar, hår och tårar. Det vi äter och vår inre harmoni återspeglas mer eller mindre direkt i huden. En diet och ett liv i harmoni som är anpassad efter individens konstitution, mentalt och fysiskt, samt en fungerande matsmältning och näringsupptagning är därför skönhetens viktiga grundstenar. Söta och saftiga frukter samt gröna bladgrönsaker ger bra näring till huden. En god näringsbalans som skapas med hjälp av de sex smakerna är också en viktig faktor för att upprätthålla hälsa och välsmakande måltider. För lite mängd olja i maten kan leda till torr och oklar hud. Ghee och olivolja är nyttiga fetter som ger näring och bevarar hudens fyllighet och hälsosamma utseende. Genom att dricka små klunkar varmt vatten under dagen hjälper vi kroppen att avlägsna gifter. Motion, en stunds solljus och tillräckligt med sömn är andra faktorer som vi bör sträva efter för att bevara och upprätthålla hudens lyster. Ayur Veda framhåller örter som har till uppgift att bevara fuktighet och elasticitet. Under natten sker en stor del av kroppens reningsprocess och sömn ses därför som den tredje viktigaste faktorn för skönhet, det vill säga skönhetssömn. Ett inre rikt liv i harmoni och daglig kontakt med rent medvetande genom Transcendental Meditation, en sund och hälsosam kost efter ens konstitution – prakriti dosha sammansättning - samt balanserad matsmältning - dathus agnis malas srotas och ojas - är alltså några faktorer som vi bör beakta. Om kroppen hindras från att göra sin inre städning återspeglas det i hudens lyster. Viktigt att lägga märke till är Transcednetal Meditation och TM sidhi-program samt hur avslappnat vi sover. En för lätt sömn som avbryts genom en förhöjd vata- eller pittaobalans och som leder till att vi vaknar för tidigt påverkar alltså hudens lyster. En kost som passar den individuella konstitutionen, daglig motion och solljus samt tillräckligt med sömn ger oss istället den fantastiska sidoeffekten, karismatisk och strålande personlighet - skönhet.
Hur Ayur Veda behandlar diabetes
Så väl som inom alloptain modern medicin som inom Ayur Veda ses diabetes som en komplex enhet som involverar många av kroppens organ och system. Ayur Vedas syfte är att ge en holistisk behandling samt att balansera och stärka de organ som är hårdast ansatta vid denna kroniska sjukdom. Redan tidigt historiskt sett såg man diabetes mellitus som en av de tjugo olika typer av Prameha, eller urinåkomma, och omnämns i den urgamla texten madhumeha. Indiska läkare har i detalj redan i Charaka och Sushruta samhita (Ayur Veda urkunder) förutsett detta tillstånd så tidigt som under det femte århundradet före Kristus. Dessa stora visa så kallade Rishis - siare hade klart och tydligt förstått faktorer som ärftlighet och en stillasittande livsstil för sjukdomens etiologi och pathofysiologi. Vi vet idag att vad vi äter och vår dagliga motion är viktiga faktorer för att kontrollera diabetes. Inom Maharishi Ayur Veda poängteras vikten av vad vi äter samt hur vi bryter ner födan – energin - och hur den tas upp av kroppen. Om vi äter något som vi tror är hälsosamt, men som påverkar matsmältningen negativt går fördelarna med att äta hälsosamt förlorad. Det finns flera faktorer som kan göra matsmältningen långsam: att äta matrester, att äta på gående fot, äta på oregelbundna tidpunkter och i en stressfylld omgivning samt att äta svårsmälta måltider på kvällen eller natten. Matrester är svårare för kroppen att smälta och innehåller inte samma stärkande näring jämfört med nylagad mat. Ät därför färsk, rätt kryddad hälsosam mat. Krydda gärna med färsk ingefära, hing, svartpeppar, kummin och gurkmeja. Ät generellt mer tillagade än råa råvaror. De är vanligen mer lätt smälta, eftersom värme och det första steget som behövs för matsmältning. Dessa råd ska inte följas utan undantag. De flesta av oss föredrar att äta rå frukt och inom Maharishi Ayur Veda menar man att rå frukt redan har blivit kokt med hjälp av solljuset. Färska frukter kan även pressas till juicer och drickas i mindre mängder och kan tillgodose behovet av sötma. Sträva mot att äta måltiderna vid samma tid varje dag, eftersom kroppen mår bra av rutiner. Sitt stilla någon minut i lugn och ro innan och efter måltiden, vilket underlättar matsmältningen. Vid lunchen bör aptiten vara så stark att dagens största måltid med fördel kan intas då mitt på dagen någon gång mellan klockan 10-14. Vi behöver energin från denna måltid för att undvika eftermiddagens gnagande behov av småätande. En tidig och lättsmält middag underlättar för kroppen att smälta kvällsmaten inför nattens reningsprocesser och vila. Lite mer specifika kostråd från Ayur Veda för er med diabetes eller med anlag för sjukdomen. Dieten kan med fördel enligt ayur veda innehålla följande: Basmatiris, fullkornsprodukter, korn, råg, mung dahl och tofu. En mindre mängd mjölk och utspädd lassi. Grönsaker: sparris, kronärtskocka, spenat, fänkål, gröna bladgrön-saker, broccoli, zucchini. Kryddor: Gurkmeja, fänkålsfrön, kummin, hing, senapsfrön, svartpeppar och inge-fära. Frukter med kärv/sammandragande smak: granatäpple, äpple och päron. Dålig matsmältning är en allvarlig faktor i uppkomsten av kronisk sjukdom, exempelvis diabetes, och Maharishi Ayur Veda använder därför ett flertal metoder för att stärka matsmältningen: Maharishi Rejuvenation therapy (återuppbyggande), yoga asanas, komplement med örter samt Transcendental Meditation samt TM-sidhi-programmet.
Hjärtat och hjärnan i symbios
Mellan vårt hjärta, centrum för våra emotioner, och
vår hjärna sker ständigt en intim och intrikat kommunikation.
Att dessa två så genuina centrum för kännande och
tänkande verkligen ’talar’ och ’lyssnar’ på varandra är
enligt Ayur Veda av yttersta vikt. I synnerhet vid stressrelaterade sjukdomar
då de aktuella subdoshorna för detta samspel mellan hjärta
och hjärna och vice versa d.v.s. prana vata sadhaka pitta och tarpaka
kapha, är i obalans. Tankar och känslor har en betydande påverkan
för hjärtrytmen. Plötslig cirkulationssvikt kan ses som
förorsakad av en elektrisk instabilitet av hjärtmuskeln, vilket
leder till att hjärtat inte kan arbeta normalt och pumpa blod som
det ska. Denna plötsliga cirkulationssvikt förknippas inte direkt
med kost eller motion utan med stress. Man kan med all sannolikhet säga
att stress är roten till det vanligaste medicinska sjukdomstillstånden
i världen. Eftersom tankar och känslor har en sådan kraftfull
påverkan på hjärtrytmen kan vårt sätt att hantera
händelser i vardagen få vårt hjärta att ”brista” eller
bli skadat. Negativa känslor som ilska, hat eller rädsla frisätter
neurokemiska impulser som stressar och skadar organen. Hjärtat försvagas
speciellt av oro. Positiva känslor som kärlek och skratt frisätter
istället hälsoförebyggande impulser. Transcendental Meditation
och TM sidhiprogrammet samt alla de återbyggande terapiformer från
Maharish Vedic Medicine kan hjälpa oss att bearbeta och komma över
djup lagrad stress i kroppen. Därmed komma vi över gamla känslor
och tankar, samt medverkar till att återuppbygga fysiologin och dess
inre visdom.
NEW YORK (Reuters). En studie som genomförts med patienter med kronisk
hjärtsjukdom med stabilt tillstånd, visar att sexton veckor
med Transcendental Meditation inte bara sänkte blodtycket, utan även
förbättrade hjärtfrekvensen samt insulinmotståndet,
vilket förknippas med ökad risk för diabetes. Dessa positiva
hälsoeffekter uppnåddes utan viktförändring, medicinsk
eller psykosociala förändringar. Denna studie visar att TM fungerar
som ett bra komplement till skolmedicin. TM har tidigare visat sig sänka
blodtycket, men dess effekt på andra faktorer har tidigare inte studerats.
Studien innefattar 53 vuxna, med stabilt CHD och som undervisades i TM,
medan 51 andra patienter utgjorde kontrollgrupp och fick den traditionella
hälsoundervisningen. I slutet av den sexton veckorna hade gruppen
som utövade TM lägre blodtryck, bättre förbättring
av glukos i blodet och insulinnivån samt en stabilare hjärtfrekvens,
jämfört med kontrollgruppen.
Merz och kollegorna som gjort studien menar att resultatet i denna studie
visar att Transcendental Meditation ™ stabiliserar fysiologin, och
därmed minskar stressen. TM visar tydligt förbättrat hälsotillstånd
för hjärt- och kärlsjuka. Den riskfaktor de lever med kan
alltså anses minska med TM. Meditation May Help Heart Patients By
CARLA K. JOHNSON The Associated Press Monday, June 12, 2006; 8:53 PM
Maharishi honung = Rasayana
Enligt de gamla texterna om ayurvedisk medicin gör honung mycket gott för kroppen. Honung (Madhu) sägs bland annat förbättra matsmältningen - agnis - och bryts också lätt ner av kroppen samt ger fin näring. Den sägs vara bra för synen, stärker rösten och tillför smidighet till fysiologin. Honung rengör kroppens kanaler (Shrotas), och dess näring rengör porerna och ger hyn färg och lyster. Honung betraktas som ett läkemedel, eftersom den sägs kunna bota sjukdomar och anses förbättra intelligensen. Inom Ayur Veda kallas honung för Rasayana (föryngringsmedicin) och hyllas för sin återuppbyggande funktion. Antioxidanters roll är att oskadliggöra fria radikaler, vilka bidrar till många allvarliga sjukdomar. Honungens antibakteriella egenskaper har använts inom traditionell medicin sedan länge och har visat sig vara en av de mest effektiva behandlingsformerna för sår och infektioner. Olika sorters honung har visat sig ha olika grader av antibakteriell påverkan. Sortimentet av Maharishis honung finns i ett flertal olika varianter/smaker allt efter behov, konstitution och olika årstider etc. Honung kan stimulera produktionen av B- och T-lymfocyter, vilket förbättrar immunförsvaret. Honung har även ett pHvärde på ungefär 4, vilket innebär en surhetsgrad där de flesta bakterier inte trivs och kan växa. Honungsplattor är något man använder ibland för att läka ut vissa bensår.
Stärk immunförsvaret inför förkylningstider
I
allmänhet är det vårt immunförsvar som avgör
hur mottagliga vi är för infektionssjukdomar orsakade av t.ex.
bakterier och virus. Inom Ayur Veda ser vi immunsystemet och dess styrka – ojas
- som förmågan att stå emot alla olika sjukdomar. Genom
att vara uppmärksam på vår livsstil och välbefinnandet
i kropp och själ, kan vi skapa inre harmoni med hjälp av Transcendental
Meditation och TM-sidhi programmet. Med hjälp av regelbundna måltider
innehållande en bra och ren kost kan vi förhindra uppkomsten
av obalanser i kroppen. Obalanser leder på sikt till svagheter och
så kallad ama, orenheter i vår kropp som försvagar vårt
immunförsvar. Ayur Veda syftar i stort till att hålla vår
Ojas – vår styrka i immunförsvaret på topp.
För
att klara detta bra bör man: