Terminsbrev vt-01
Balanserande för Vata Se till att inta varm näringsrik föda varje dag Minska på födoämnen som är kryddstarka, bittra och sträva i smaken. Undvik alla alkoholhaltiga drycker, kaffe och svart te. Tillagade betor, morötter, sparris, sötpotatis och gurka är bra för vata. Vata churna stänkt över nygjorda popcorn ger oss en hälsosam gourmé. Håll dig varm. Undvik kalla eller kyliga miljöer. Ta långa varmbad. Favorisera varm lagad, gärna lite tung oljig, söt, sur och salt mat. Var uppmärksam på vätskorna. Undvik kalla drycker och drycker med is i. Sippa på varmt vatten med regelbundna intervall under dagen. Unna dig fördelarna av varm sesamoljemassage innan morgon badet/duschen. Balanserande för Pitta: Kall mjölk blandad med dadlar före sänggåendet kan balansera pitta. Minska på födoämnen som är allt för kryddstarka, salta och syrliga/sura. Undvik våldsam, chockerande eller kontroversiell underhållning. Grönsaker så som sparris, pumpa, gurka, broccoli, blomkål och zucchini är pitta balanserande. Drick mycket vätska. Använd svalkande kompresser vid extremt heta sommar dagar. Sena kvällspromenader när luften är relativt sval. Kvälls bad kan passa när pitta är retad i sinnet eller känslorna. Försök undvika att hoppa över måltiderna. Söta och fullständigt mogna frukter som meloner, körsbär och vindruvor har ”svalkande”egenskaper. Kall mjölk blandad med dadlar före sänggåendet kan balansera pitta. Minska på födoämnen som är allt för kryddstarka, salta och syrliga/sura. Undvik våldsam, chockerande eller kontroversiell underhållning. Grönsaker såsom sparris, pumpa, gurka, broccoli, blomkål och zucchini är pitta balanserande. Mjölk och smör är naturligt svalkande födoämnen. Grönsaker som sparris, pumpa, gurka, broccoli, blomkål och zucchini är pitta dämpande. Drick mycket vätska. Använd svalkande kompresser vid extremt heta sommardagar. Balanserande för Kapha: Gläds åt variationsrikedomen i livet och låt Dig stimuleras av nya vyer, ljud och människor. Favorisera lättare frukter t.ex. päron och äpplen. Ren honung är det mest fördelaktiga sötningsmedlet för kapha. Men med måtta aldrig mer än två teskedar per dag. Kolesterol balans: Träna regelbundet men i måttliga mängder. Om du har en omåttlig längtan efter sötsaker eller känner dig törstig så ät mycket söta och saftiga frukter. För vikten: Undvik fasta och/eller andra plötsliga förändringar i gällande diet. Inkludera alla sex smak- upplevelserna (sött, surt, salt, kryddstarkt, bittert och strävt) i minst en måltid varje dag. Detta för att balansera överdriven längtan efter olika smakupplevelser. Minska på svala, oljiga, sura och söta födoämnen. Balansera Magsyran: Minska på intaget av torra kryddstarka och salta födoämnen. Se till att få tillräcklig vila. Försök komma i säng före 22.00, för efter det kommer matsmältningen i gång igen. Ät ordentligt endast när Du är hungrig och hoppa inte över måltiderna. Avgiftning: Se till att få extra vila vid avgiftning, kom i säng före 22. för att stödja reningen i kroppen. Drick varmt vatten under hela dagen vilket hjälper kroppen att ”flusha” ut toxiner –gifter från kroppen. För skönhet Ayur Veda definierar skönhet som ”subanga karanam” – transformering till alla delar av sinnet och kroppen till den mest utsökta nivån. När du renar kroppen på insidan kommer du att se och känna dig vackrare. En liten klick ghee i dieten hjälper dig förebygga torr och narig hud. För optimal matsmältning Mjölk bör ej tas som måltidsdryck i synnerhet inte när salta och syrliga smaker dominerar maten. Undvik iskall dryck och kall föda, det sänker matsmältnings elden. Undvik för raffinerade födoämnen, ”burkmat” och föda som har konstgjorda konserveringsmedel och färgämnen. Inom Ayur Veda anser man föda där den naturliga intelligensen berövats födan så som olämplig. Drick inte mjölk till maten antingen endast mjölk eller med andra söta födoämnen. Mjölk är bäst om den kokas först och serveras varm. Din Hälsa och Ditt välbefinnande är beroende av effektiviteten i Din matsmältning – hur kroppen smälter föda. Använd hälsosamt fett när du lagar mat - - till exempel ghee och olivolja. Spetsa kryddningen med ghee – det hjälper transporten till alla delar av kroppen. Låt dig inte störas av telefonsamtal eller annat arbete vid måltiderna. Sitt alltid ner när du äter. Att äta på ”G” kan skada matsmältningen. Ät huvudmålet mitt på dagen och lättare mot kvällen. Din förbränning är som starkast mitt på dagen. Ät en skiva färsk ingefära före måltiderna för att stimulera matsmältnings-elden agni.. Favorisera färska födoämnen och undvik rester ”leftovers” som kan störa matsmältningen. Tugga på lite fänkål-frö efter måltiden, hjälper matsmältningen och friskar upp andedräkten Ät endast när du är hungrig – när magen är tom. Njut av dina måltider. Undvik att arbeta, köra, läsa och titta på TV medan Ni äter. En lycklig positiv inramning i sinnet vid måltiderna kommer hjälpa dig att få maximal fördel av födan du äter. Hoppa aldrig över en måltid därför det kan försvåra lever och gallsekretionen. Ät inte när du är stressad. Matsmältningen och näringsupptaget påverkas negativt av stress. För ”hjärnkraften” Inkludera hälsosamma proteiner i din diet – sallad, linser, bönor och sädesslagen är exempel. Inkludera flera olika ”hjälpare”i dieten så som färsk frukt och färska grönsaker. Klipp inte bort allt fett ur Din diet, oljor och fett utför essentiala funktioner i kroppen. Hjärnan är speciellt känslig för skador av fria syre radikaler, så se till att utnyttja kraften i antioxidanter. Försök sprida de essenstiella oljorna från till exempel rosmarinpepparmint och citron för att vara mer alert och befrämja den mentala klarheten. Den essenstiella basilika oljan löser mental trötthet och befrämjar fokusering/koncentrations förmågan. Stress pressar den mentala kapaciteten – utöva avslappnings tekniker för att hantera stress nivåerna. En lämplig mängd god och kvalitativ sömn är essenstiell för topp prestationer mentalt. Håll ständigt hjärnan utmanande med stimulerande uppgifter för att den skall jobba väl. Hår vård enligt Ayur Veda Håll dig undan från kemiskt baserade hår produkter. På lång sikt kan de skada hälsan och utstrålnings lystern i håret. Borsta aldrig håret när det är vått. Använd en bred kam för att räta ut håret. En varm oljemassage, två gånger per vecka stimulerar skalpen; låt oljan vara i håret minst en – två timmar innan du tvättar ur den. Torka håret så naturligt som möjligt innan Du borstar det; för mycket hår blås torkning med fön kan göra att håret spricker i topparna och blir bräckligt. Hälsosamt och långt liv för ditt hår kan uppnås genom en balanserad diet och en livsstil med låg stress. Botaniskt baserade lokala produkter så som schampo, balsam och hår oljor kan hjälpa Dig ge näring till ditt hår. Laga mat med ”hårvänliga” kryddor så som kummin, fänkålsfrö, gurkmeja och svartpeppar. Lägg till mjölkprodukter så som mjölk, färsk yoghurt och färsk ost i din diet. Stress hantering i dag till dag situationer med avslappningstekniker, långvarig stress skadar även hårets hälsa och färg. Inkludera mycket av bladgrönsaker och söta fruktjuicer i din diet Färsk kokosnöt är utmärkt för håret – stänk lite färsk kokosnötsmjölk över salladen, frukten och riset. Prostata balans: Inkludera sparris, bananer och dadlar i din diet vilket sägs hjälpa de reproduktiva vätskorna. Använd kryddor så som svartpeppar, kummin och koriander i din föda. Regelbunden ”eliminering” är viktigt psylliumfrö så kallad husk och fiberrik diet sägs hjälpa. Om du har mycket stillasittande arbete ta regelbundna; ”breaks” - avbrott och promenera ”mikropaus”. Led hälsa: Minska på råkosten så som sallad och laga mat med ingefära vitlök kummin för att stimulera metabolismen som berör lederna. Tips gällande träning: Träna endast till cirka 50 % av kroppens kapacitet. Balans i sinne & kropp. Koordinationen är nyckeln till att erfara ”peakzonen” absoluta topp området vid tränings utövandet. Nyckeln vid träning är att hålla dig inom ”behaglighets zonnen” och sluta eller minska ner på intensiteten i träningen när andningen börjar bli hård eller då du känner dig ansträngd. Ge full uppmärksamhet till träningen när Du tränar. Splittra inte uppmärksamheten med TV tittande eller musik medan du tränar och gör ”workout” Träna dagligen. Variera intensitet och kvantitet i relation till din ålder, vikt och allmänna hälsa. Om Du har mycket Pitta i din natur: måttfullhet när det gäller träningen är bra. Sporter som håller dig sval är de bästa, till exempel simning, surfning och skidåkning etc. Har Du mycket Kapha i din natur med stor kropps hydda då behöver Du regelbunden vigorös träning. Sporter som kräver uthållighet och fysiskt tålamod är den bästa träningen för kapha till exempel, Aero-Bics, cykling, löpning, tyngdlyftning och fotboll. För sömnen Ta inte arbetsmaterial in i sovrummet. Placera en liten tunt arom-oljekudde med avslappnande örter/blommor i din säng. Rogivande och avslappnande aktiviteter innan säng gåendet är lugnande. Hjälper sinnet och kroppen till sömn. Försök komma i säng före 22.00 alltså under den lugna kapha tiden på kvällen. Att lyssna på lämplig musikterapi så som Maharishi Gandharva Veda melodier - utmärkt för att komma till ro och varva ner på kvällen. Tvätta av ansikte, händer och fötter precis innan säng gåendet. Ayur Veda visdom Klar hud med lyster börjar med en balanserad nutrition och matsmältning samt en regelbunden utsöndring. Att dagligen ta full kropps olje-massage abhyanga är terapeutiskt för sinnet, kroppen och känslorna. Ur Ayur Veda perspektivet är det sanna värdet med fysisk träning och motion, sport och idrott inte att vinna till alla pris, utan att minska stress, öka din energi nivå och förbättra din Hälsa och ditt välbefinnande överhuvudtaget. Varje måltid bör vara en stor festlighet. Högtidlighåll födan – börja varje måltid med en kort stund av tacksamhet. Äta i berikande och trevligt sällskap är välgörande för välbefinnandet och hälsan. För att stimulera perifera cirkulationen använd mer olja på fotsulor och i händerna vid oljemassage. Ayur Veda tips ur terminsbrev oktober 2000 Balanserande för Vata: * Kokta rödbetor, morötter, sparris, söt potatis och gurka är bra * Nötter och mjölkprodukter minskar vata. * Favorisera söta, sura och tunga frukter så som apelsiner, bananer avokado, mango och papaya. * Minska på föda som är kall torr och lätt * Nötter och mjölk produkter hjälper oss pacificera Vata * Minska på födoämnen som smakar kryddstarkt, bitter och torrt/strävt. * Roa Er med lätt humoristisk underhållning. * Gör din omgivning och närmiljö lätt och ljus. Balanserande för Pitta: * Fukta rosen vatten på bomulls tyg och bada ögonlocken. * Använd svalkande olja i matlagningen så som oliv-, solros- och kokos -nötolja. * Svalkande kryddor i matlagningen kanel, koriander, kardemumma och fänkål. * Var uppmärksam på att njuta av fritiden, och vila, överarbeta inte. Balanserande för Kapha: * Favorisera lättare frukter så som äpplen och päron. * Honung anses vara ett utmärkt kapha reducerande födoämne. * Undvik tomater, gurka, söt potatis och zucchini. * Minska föda som är tung oljig och kall. * Minimera födoämnen som har söt sur och salt smak. * Kryddor i allmänhet är bra för att lindra kapha; men minska på salt. Tränings tips: * Det säg vara bäst att inte träna på fullständigt tom mage - lite juice, mjölk eller lätt frukt kan vara lämpligt. * Träna endast till ca 50% av kroppens maximala kapacitet.. * Kolesterol balanserande: regelbunden måttlig träning. Ayur Veda visdom: * Dagligen varm hel kropps massage med t.ex. sesam olja eller specifik olja för vata, pitta, kapha är välgörande för själen, kroppen och känslorna. * Vid "avgiftnings kur" se till att få extra mycket vila och avkoppling och kom i säng före 22.00 för att hjälpa kroppens rening. För sömnen: * Ta inte med arbetsmaterial in i sovrummet. * Sov i mjuk bekväm bomulls pyjamas. * Sov rummet ska helst vara helt mörkt eller lätt upplyst. * Rogivande arom olja kan hjälpa dig komma ner i varv. * Drick en kopp varm mjölk före säng gåendet. Diet: * Att inkludera alla sex smakupplevelserna kan reducera "sug" och längtan mellan måltiderna. * Balanserande för prostata: Ät vetekli och fullkornsveteprodukter, för de innehåller zink. * Balanserande vid för hög syra bildning i magen drick lite kall mjölk mellan måltiderna inte till maten. * Undvik att inta ny måltid innan den föregående har genomgått matsmältningen. Låt minst 3-6 timmar förflyta mellan måltiderna. Ayur Veda och bokstavsbarnen. När våra barnen med vässade pennor och fina antecknings böcker går till skolan. Hur kan vi vara säkra på att våra barn får ut det mesta av timmarna i skolan? En väg att öka inlärningsförmågan med naturliga tekniker enligt Ayur Veda. Tre mentala funktioner; I Ayur Veda urkunderna nämns tre grundläggande begrepp för inlärning: 1) dhi kraften i att kunna tillgodogöra och förvärva sig kunskap eller inlärning. 2) dhriti kraften att behålla kunskapen. 3) smriti förmågan att minnas. När dessa tre inte är inbördes balans individuellt och korrelationen mellan dem inte är optimal då kan inlärnings problem upp stå. Barn som har inlärningssvårigheter känner sig ofta misslyckade vilket kan leda till frustration och låg självuppskattning -bild. När dhi, dhriti och smriti är i koordinerade och i balans då är barnens minne snabbt och klart. Säger Vaidya Mishra Director vid MAPI1 forsknings institut. När orenheter - ama hindrar kanalerna för kommunikation mellan dessa tre mentala funktionerna då kan inlärningssvårigheter och beteende störningar tillstöta. Uppemot 20 % av dagens skolbarn lider av ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorder) idag enligt barn medicinsk forskning B.A. Shaywitz et al Advanced Pediatrics. Den höga förekomsten av ADHD bland barn i västvärlden idag är ett typiskt exempel på låg inlärnings & beteende störningar som kanske kan förebyggas och behandlas med Ayur Veda. Ayur Veda och inlärning. Vad enligt Ayur Veda är orsaken till att vissa barn lyckas och trivs medan andra får kämpa hårt? Det är precis som vi hört förut "födan är vår medicin" Enligt Ayur Veda är inlärnings problem generellt sett orsakade av att barnen äter förda med "låg intelligens" .Med detta menas föda som är belastad med kemikalier såkallad "junkfood"= skräpmat och föda som inte är färsk säger Vaidya Mishra. Föda som saknar intelligens stör vårt eget intellekt sinne och skadar vår intelligens rytm mellan dhi,dhriti,och smriti. Detta i synnerhet för våra barn som naturligtvis är mer känsliga än vuxna. För barnens nervsystem är i utveckling. Senaste forskningen på området synes alltmer kunna påvisa samband mellan å ena sidan skadliga födoämnestillsatser såsom kemiska konserveringsmedel BHT & BHA bikarbonat ,färgmedels, smakämnes, bindemedel och å andra sidan inlärningssvårigheter, beteende störningar. Olyckligtvis kan dessa och liknande tillsatser ses i de flesta av våra halvfabrikat med mer eller mindre färdiglagade livsmedel. En studie visade att i medeltal får vi i oss 4-5kg av dessa tillsatser per år. Eftersom barnen har lägre kroppsvikt kan dessa tillsatser nå flera gånger högre koncentration per kilo kroppsvikt. I och med att de dessutom kan vara i en kritisk tillväxt utvecklingsfas befarar man en betydligt ökad risk för skadliga effekter. Vaidya Mishra pekar även på ett annat problem "När barnen äter ointelligent föda får deras sinne inte näringen med mineraler, vitaminer och andra spårämnen från naturens intelligens". Han säger vidare att "senaste forsknings rön bekräftar den gamla Ayur Veda sanningen att - brist tillstånd avseende näringen kan resultera i försämrad mental funktion". En helt annan orsak till inlärningssvårigheter gäller otillräcklig sömn "Om barn inte kommer i säng i tid, läser och/eller tittar på TV-program som är skrämmande eller väcker rädsla innan sömnen blir sömnen störd och doshorna kommer i obalans". "Detta kan också leda till försämrade skolresultat" enligt Vaidya Mishra. Men dieten är den viktigaste faktorn eftersom dieten även påverkar sömnen. Dieten bör vara det första vi lägger uppmärksamheten på när det gäller att stärka våra barns mentala funktioner, därför att inte ens örtberedningarna kan ge resultat när barnen äter ointelligent föda. För att Ayur Veda kunskapen ska kunna bidra med hjälp vid minnes och uppmärksamhets störningar hos våra barn så är det viktigt att känna till hur 3 av de såkallade subdoshorna enligt Ayur Veda är engagerade i funktioner. Dessa tre är: 1) prana vata = hjärnan som helhet, varseblivnings processen, och sinnet; 2) sadhaka pita = styr känslorna och deras effekter på hjärtat 3) tarpaka kapha = sinnes organen cere-brospinal vätskan och bihålorna. I Ayur Veda är tre typer av obalanser för sinnet beskrivna var och en i relation till de tre subdoshorna ovan. Vi kan säga att minskad inlärningsförmåga i kombination med hyperaktivitet i sinnet är en störning kollaps av prana vata. En störning i sadhaka pita är korrelerad till inlärningsstörning som ger sig tillkänna framför allt hos de äldre barnen och unga vuxna i övergången från barnaåren till mannaåren. En störning i tarpaka kapha relateras till inlärnings problem utan hyperaktivitet. Säger Vaidya Mishra. För att åtgärda dessa tre typer av störningar förespråkar Ayur Veda att födan alltid är tillagad med intelligenta metoder med färska råvaror och organiska födoämnen. Detta betyder att födan tillagas kokas och serveras. på ett sådant sätt att naturens intelligens inte förstörs. Föda ska tillagas och serveras så att den skapar lycksalighet medan och efter man ätit den förklarar Vaidya Mishra. Vidare att följa Ayur Veda´s generella diet råd beträffande den specifika konstitutionen som är aktuell för individen. Att utföra abhyanga - oljemassage dagligen eller när tiden tillåter är en annan kraftfull regim att balansera doshorna och hjälper oss stärka inlärning och receptiviteten för barnet. Även aromolja medaljong i skolan med "Keen Mind Arom oljeblandning". Vid sängen för natt sömnen rekommenderar Vaidya Mishra vidare aromolja "slumber- time" vilket ger djup och mer balanserad sömn. Sinnes kraft med Ayur Veda ört komponenter. Ayur Veda sofistikerade metoder rörande minnes, inlärnings och uppmärksamhets störningar. Dessa är traditionella ört beredningar så kallade medhyarasayanor med kraftfullt stöd som ger näring åt sinnet. Med hya Rasayanor förstärker dhi, dhriti och smriti både individuellt och deras inbördes korrelation förklarar Vaidya Mishra. Medhyarasayanor har även rönt uppmärksamhet från moderna forskare. Till exempel mandook purni (centella Asiatica) där Ayur Veda urkunderna beskriver att "mandook purni denna medhya rasayan ger vidgat medvetande och rasayan (vävnads stärkande) värde. Modern forskning har visat att denna ört har producerat signifikant ökning av de mentala förmågorna bland 30 stycken handikappade barn se Journal of Psychiatry. En annan betydande medhya rasayan ört Brahmi (Bacopa MonnieraellerHerpetis Monniera). Ayur Veda urkunderna nämner att Brahmi är både en hridya - stöder både hjärta och en medhya stödjer sinnets funktioner. En modern studie i Journal of Ethnopharmacology visar att Brhami ökar kunskaps förvärvandet, bibehållandet av kunskapen, minskar utrade-randet av nyligen förvärar-vad kunskaphos råttor. Den tredje medhya rasayan är Shankhapushpi eller aloegräs, nämns i urkunderna: "Shankapushpi har en specifik verkningsmekanism som medhyarasayan". Inom modern forskning pågår minnesstudier med denna medhya rasayan ört. Med användandet av bland annat dessa medhya rasayanor som bas i MAPI produkterna harAyur Veda kunskapen utvecklat flera kraftfulla produkter för att komma till rätta med minnes och inlärningsstörningar. Till exempel "Study power" en örtberedning lämplig inte bara för eleverna utan även för studerande i alla åldrar. Därför att den vidgar uppmärksamheten, fokuserings förmågan och förmågan att tillgodogöra sig information för att tillämpas senare. En imponerande forsknings studie 1995 i Freeradical Biology of Medicine visadeatt "Study power kan bidra till att öka intelligensen. I "Mind Plus Syrap" finns även Medhya rasayanor den är speciellt lämplig hjälp för att lugna sinnet i stressade situationer. Dess effekter att öka förmågan till problemlösande, bibehållande av kunskap och minnes funktioner. "Youthfull mind" är en special beredning för de över 40år som vill nära och vitalisera de tre mentala funktionerna dhi,dhritioch smriti när sinnet åldras. Alla dessa produkter är lämpliga för respektive åldrar när vi i arbetet behöver känna oss klar i tanke, alerta, kreativa och fria från trötthet - när vi använder intellektet och sinnet så som i skolarbete eller annat mentalt arbete. När den mentala prestations förmågan behöver ökas till sin fulla potential. Allt som erfordras är tillbaka till basal kunskaper såsom - bra föda, bra sömn och en balanserad visdom om örterna som kan hjälpa oss nära sinnet på ett säkert och naturligtsätt. 6 tips för "sinnes kraft". 1) Ät färsk och ren föda: Vad Vaidya Mishra föreslår för barn gäller alla åldrar - håll dig undan från föda med kemikalier pesticider och tillsatser. Ju renare föda vi äter dess mer intelligens kan vi tillgodogöra oss. 2) Balanserad nutrition är väsentlig: En diet rik på hälsosamma proteiner, så som från soyabönor, mycket av färska frukter och vegetabilier är bra för att öka den mentala förmågan. Räkna inte ut allt fett, fettet spelar en betydande roll i vår fysiologi. 3) Kraften i antioxidanter: Modern forskning visar att blåbär är kraftfullt för hjärnan via det antioxiderande värdet. Hjärnan är extra känslig för skador av fria syreradikaler, antioxidanter motverkar dessa skador. Att ta Amrit dagligen har visat sig ha en överlägsen skydds effekt som antioxidant - det sägs att Amrit har ett 1000-faldigt kraftfullare antioxidant effekt jämfört med vitamin C eller E! 4) Se till att få Din "Zzzzzzz" goda sömn: Forskningen har bekräftat att sömnstörningar leder till minskad mentalprestations förmåga. Ayur Veda ser sömn tillsammans med bra diet som de mest grundläggande byggstenarna för en bra hälsa i sinne och kropp. 5) Stress hantering: Högt stresstryck ger en negativ påverkan på hälsan i sinne och kropp. Att praktisera Transcendental Meditationer, hitta andra avslappnings tekniker rekommenderas så som allmän stresshantering. 6) Håll hjärnan i arbete: Precis som ett bilbatteri, måste vi hålla sinnet aktivt för det ska fungera optimalt. Så håll "soman" de kreativa "joserna" flödande och träna hjärnan regelbundet. 1 MAPI Maharishi Ayur Veda Products International. Referens lista 1. B.A. Shaywitz et al "Attention Deficit Hyperactivity Disorder,"Advanced Pediatrics, Vol 44 pp. 331-67 (1997). 2. T. E. Duormaa, "The adverse effects of food additives on health:areview of the literature with a special emphasis on childhood hyperactivity, "Journal of Automolecular Medicine, Vol. 4, pp. 225-38 (1994). 3. Ann Seingold, Why your child is hyperactive, New York, Random House(1975). 4. M. Krause, L. Mahan, "Nutritional care and disease of nervous system and behavioral disorders," Food Nutrition and Diet Therapy, pp. 654-670,Philadelphia W.B. Saunders (1984). 5. R. Dsend et al, "The relationship between nutrition and student achievement, behavior and health," Review of the literature by Sacramento,California,State Department of Education (1980). 6. Sharma, H. et al, Free Radical Biology and Medicine, Vol.18. No.4,p.687-697 (1995). 7. Appa Rao, et al, Indian] Journal of Psychiatry, Vol.19 p. 54-59(1977). 8. Singh H.K. and Dhawan B.N., Journal of Ethnopharmacology, Vol. 5,p.205 (1982). Termins brev Juli 2000 från Ojas vid PAN-Hälsorådgivning. Årstids tips: Blir sensommaren varm och het föreslår jag att i synnerhet Ni som är Pitta känsliga det vill säga kan reagera med lätt irritation, inflammatoriska besvär, hudbesvär, temperatur reglerings störningar matsmältnings- och aptit- problem och liknande förebygger detta med Pitta balanserande regimer så som att undvika tillexempel starka kryddor, ost, tomater och lök. Använd Pitta churna på maten drick pitta te eller massera med pitta -massage olja eller kokosolja. Vad gäller hösten bör Ni som vet med Er kunna reagera med Kapha besvär på sen hösten det vill säga tyngdkänsla, tröghet kanske slembildning och ledbesvär förebygga dessa med lättare diet, ökad mental och fysisk aktivitet. Använd Kapha massage olja eller Garshan (råsiden vantar) använd gärna kapha churna till maten drick kapha te när helst det passar. Mer specifika besvär föreslår jag att Ni snarast möjligt försöker planera in en uppföljning eller varför inte en Marma behandling(se nedan). Har Ni vänner och bekanta eller kanske inom någon förening vill att vi kommer och föreläser ordnar vi gärna arrangemang för mer slutna sällskap. I ett glädjefyllt samarbete med Veda Lila, kan jag nu även erbjuda Ayur Veda behandlingar i Norrland Marma behandlingar (se nedan) och Ayur Veda seminarium. Du får två marma behandlingar, samt kvälls seminarium då vi går djupare in på Ayur Veda och marmaterapin med mera. Marma behandlingen bokas individuellt vi reserverar cirka 75 minuter per behandlings tillfälle och person. En Ny möjlighet i Norrland - Marma Behandling och andra Ayur Veda behandlingar Marma behandling är en mycket sublim behandling som erhållits ur de klassiska Ayur Veda urkunderna. Vi är glada att nu för första gången tillhandahålla denna behandling för helhets hälsa i Norrland. Beroende på Ert intresse avser vi återkomma, på regelbunden basis, för Marma samt Abhyanga (olje massage) Svedana (svett behandling förbättrar cirkulationen och öppnar porerna) och Garshan (stimulerande råsiden massage för viktminskning) kommer att bli aktuella i framtiden. På ovan nämnda kurs dagar kommer de olika behandlingarna beskrivas mer ingående. Självfallet får Ni hjälp i bemärkelsen att via en kort konsultation innan behandlingarna kan ordineras för högsta möjliga individ anpassning. Marma behandlingar är en rogivande subtil massage på kroppens107 vitala punkter med specifika oljor för subdoshorna och dhatuorna oavsett eventuell obalans. Varje subdosha kan ha ett antal Marma punkter. Vissa Marma punkter är de samma men behandlas med olika oljor för olika subdoshor och dhator för att erhålla optimal helhets hälsa. Som ni säkert alla minns har varje dosha (Vata, Pitta, Kapha) fem stycken subdoshor och dhatorna är sju till antalet. De vitala punkterna eller Marma punkterna behandlas med specifika oljor under ca.60 minuter pe rklient. Marma metoden behandlar helheten, det vill säga alla Marmapunkterna för varje individ per behandlings tillfälle. Marma behandlings punkterna har relation till akupunktur och akupressur men är ej att förväxla med dessa. De 107 Marma punkter sägs, i Ayur Veda urkunderna Caraka & Sushruta Samhita samt Astamga Hridya, vara mötespunkter mellan sinnet och kroppen. På ben och armar har vi 44 stycken marma punkter ovan nyckelbenen har vi 37 stycken bålen och ryggen 26. En referens angående Marma: Late stroke rehabilitation using marma therapy: A pilot study Starr JM, Petty R, Ali M, Purkitt D, Impallomeni M Geriatrics ServicesUnit, Royal Postgraduate Medical School, Hammersmith Hospital, London,England United Kingdom stroke incidence is about 1.5% per annum and accounts for 15% of deaths in people aged over 75. Many patients require long term institutional care due to disability. We report a pilot study of Marmatherapy, an ancient Indian form of deep massage, on function in late stroke. We identified all long stay patients in our geriatric wards who had suffered at least one CVA not less than twelve months before the beginning of the study; who had not recovered enough function to return to live independently in the community, and who could give informed consent. Subjects received two halfhourtreatment sessions per week for a total of 50 treatments. Outcome was evaluated by the Functional Independence Measure (FIM). Twelve subjects (11 female) mean age 80.9 years, fulfilled entry criteria. None could walk without support. Eight patients completed the study: one died, one with drew, two could not attend the FIM assessment sessions. During the study meanscores for the sample rose from 68.9 to 72.1 at the end of treatment (p<0.05Page's L-trend test).Most subjects showed a modest but definite improvement. The greatest increases were in those scales which related to transfers. At the end of the study, four patients had become capable of walking on their own unsupported, albeitwithafoot calliper and a Zimmer walking frame, and for only 4-5 yards. Severely dependent patients with late stroke appear to show promising improvements in function when treated with Marma therapy.
Tidigare terminsbrev:
ht-05
ht-04
ht-03
vt-03
ht-02
vt-02
ht-01
vt-01