Juli 2003
Hej
Lite om Huvudvärk, Aromaterapi, Hud hår och naglar, Örten neem, Acharya Rasayan, Gandarvaveda musik och om menstruation från PAN-Hälsorådgivning
Tack för Ert tålamod att vänta på detta brev och Ert förtroende, med avseende på ayur veda regimer och konsultationer.
Terminerna som förflutit sedan sist har varit mycket givande med hänblick till Era erfarenheter och nya uppdrag och konsultationer på för mig nya orter. Jag vill påpeka att Ni alla är välkomna att boka tider enklast på mail och se först hemsidans kalender som uppdateras då och då.
Sensommar Happening!
Till alla Er som efterfrågat joytish det vill säga Vediska matematiken för beräkning av konstitution samt övriga viktiga händelser i livet och deras förhållande till universums inflytande via intrastellära influenser. Jag har härmed den stora glädjen att kunna presentera min vän Andrew Netera från London som är mycket kunnig i joytish och avser ge konsultationer i joytish i början av september. Kontakta mig på mail eller brev snarast för mer information angående denna Happening.
Huvudvärk och ayur veda
Aj!
Den där sprängande smärtan som dunkar i Ditt huvud. Huvudvärk gör att vi ber för att få snabb lindring och med extra starka analgetika (smärtstillande) lättillgängligt dygnet runt. Inom Ayur Veda jämför man detta hand havande vid huvudvärk som att försöka bekämpa en eld. Analogin är att elden är som ett brandlarm men i stället för att försöka lokalisera elden försöker man få tyst på larmet när man tar analgetika.
Men när smärtan dyker upp så försöker du helt enkelt tysta ner kroppens egna obehags (disstress) signaler. I stället borde man försöka lokalisera upphovet till den underliggande obalansen. Många gånger är den utlösande culprit faktorn en störd Vata den mest dominerande och oroliga doshan av dem alla. Det finns ett flertal orsaker till att vatan störs; Intag av olämplig föda, mkt torra och kalla saker, För mkt flygresande, Äta och sova på oregelbundna tider, Överexponering till kallt och torrt klimat, Överdrivet TV tittande läsning och /eller stressande arbete, Äta rester och Dålig sömn. Speciellt är det två under doshor till vata som är aktuella vid huvudvärk apana och prana. Apana skulle kunna benämnas grunden för de andra vata subdoshorna. När denna störs skapas ett tryck på de andra underdoshorna. Apana Vata störs av att man äter för mycket torr föda t.ex. popcorn och när man hoppar över måltider och äter senare. Att sitta för stilla under lång tid kan också störa apana vata.
Prana Vata är den styrande/ledande vata subdoshan. Huvudet är adhishthan sätet för prana. När den kommer ur balans skapas sjukdoms känsla och tryck som i sin tur ger upphov till huvud-värk. Å andra kan även sidan huvudvärk bli resultatet vid vata relaterad matsmältnings besvär så som förstoppning. Alla dessa problem kan uppstå när man inte äter sover eller arbetar på lämpligt sätt. Andra Vata subdoshor ska inte ignoreras i saman-hanget. Samana Vata som reglerar rörelsen i magtarmkanalen (peristaltiken) och sägs syresätta matsmältningseldarna kan också förorsaka huvudvärk. Detta händer när en person besväras av gasbildning i magen som stiger uppåt via bröstkorgen och kan ge en dunkande huvudvärk. Lösningar på problemet med Vata huvudvärk. Nästa gång Du får huvudvärk gör en mental scan för att försöka finna orsakerna. Nidaan Parivarjan, hitta roten till det onda. Fråga Dig Hur mycket av hjärnans kapacitet använder Du just nu? Stressar Du för mkt? Sovit dåligt? Oroar Du dig för mycket för något?
Vidare kolla upp dina måltids mönster, matvanor. Vata doshan beror till stor del på vad, hur och när Du äter måltider och mellanmål. Vata blir stillad när Du äter föda som är närande för hjärnan så som blötlagda valnötter, mandel, pumpa frön och solrosfrön i synnerhet när huvudvärk är vanligt för Dig. I allmänhet bör födan då vara varm vältillagad och fuktig/oljig När vata dominerar i personligheten så är inte sällan grönsaker för torra. Då mår bättre av att grönsaker och bönor kokas med bra fetter t.ex. Ghee eller olivolja. Vidare för att hålla vata i balans inkludera späda squash i din diet och fiberrik föda. Granatäpple som är mycket rikt på antioxidanter passar också vata personligheten.
Ä ven produkter som “Peace of Mind” te. Örterna i denna dryck är avslappnande för sinnet, kroppen och själen. Pröva dricka det under dagen och notera den avslappnande effekten.
Massage är en annan väg att ta till vid huvudvärk. Enklaste sättet att få lindring är att pressa nacken och skuldror med fingertopparna. Det släpper muskel spänningar. Du kan även be en vän eller medarbetare göra detta för Dig.
Djupandning under tiden gör gott för nacken också. Bara några minuters nackmassage kan ta udden av denna stressfulla dag. Oavsett om det är på grund av lång tids stressfullt arbete eller jet-lag så kommer denna massage regim att göra Dig gott.
Att dessutom använda specifika terpeutiska massage oljor ur MA sortimentet har visat sig vara ytterst välgörande. En mjuk huvudmassage ger en rad goda effekter så som ökad cirkulation avslappning i muskler och nerverna. Till huvudmassage rekommenderar Vaidya Mishra vid MAPI Relaxation oil. Ännu bättre är att ge hela kroppen en varm behaglig massage. Till hel kroppsmassage så rekommenderar han 50/50 % Relaxation oil och Youthfull skin oil för maximal effekt. Han säger vidare att denna kombination ger vata dämpande via örterna i dessa två oljor.
Om Du erfar förstoppning förutom huvudvärk så är Herbal Di-gest och amla bär ashvagandarista winter cherry whitania somnifera att rekommendera säger Vaidya Misrha. Örterna i dessa beredningar reglerar metabolismen, minskar slaggprodukterna vilket gör att man känner sig mer och mer i Hälsa var dag. I grunden hjälper detta naturens rytmer och gör allt i moderat takt också. För mycket och för lite av nästan allt kan förorsaka vata obalanser. Är Din huvudvärk av mer kronisk natur och ständigt återkommande till sin natur bör du planera för en ayur veda konsultation hos läkare och erhålla lämplig behandling.
Aromaterapi i enlighet med ayur veda
Aroma terapi att använda essentiella oljor, är en av de mer populära teknikerna inom naturbehandlingar som praktiseras i världen idag. De är lätt tillgängliga trevliga och lätta att använda. Allt i ditt kök och badrum har aromer som påverkar Dig på många sätt. Doften av t.ex. kanel eller kardemumma kan få det att vattnas i munnen som en autonom reflex från mammas nybakta bullar. Lavendel i badsaltet lugnar ner nervsystemet medan du badar. Aromer kan t.ex. finnas i stearinljus, tvålar, lotion och massage oljor. Så det är inte sällan du mer eller mindre omedvetet utövar aromaterapi. Den uråldriga traditionen, en av de tidigaste formerna av aromaterapi historiskt sett var genom att elda vissa ved sorter. Rökelser har funnits med i nästan alla kulturer. I de gamla Faraonernas Egypten användes aromer som terapier och kosmetiskt. Även de gamla grekerna använde olivolja för att absorbera odören från blommor och örter. I Arabvärlden och Persien nådde man längre med destillationsprocessen för att få fram de essentiella oljorna och förde den till oss Européer. På medeltiden lär husmödrar ha gjort beredningar för diverse olika åkommor.
Den nya tidens kemister och farmakologer betraktade och reducerade dock denna kunskap så som vidskepelse. Ända tills början av tjugonde århundradet då Rene Maurice Gattefosse och efterföljande kemister i Frankrike började utvärdera och forska på aromernas läkande egenskaper. I synnerhet inom dermato-login (hudsjukdomar) Gattefosse upptäckte hur lavendel läkte en brännskada på den egna handen. Rene Maurice Gattefosse myntade ordet aroma terapi 1928 och publicerade en bok med samma titel i ämnet 1937.
I Asiens kulturer Indien och Kina har aromaterapins kunskapstradition varit obruten: Vaidyas ayurveda kunniga läkare och lärare behandlade de Kungliga familjerna med torkade och färska örter, blomster vatten/bad och aromaoljemassager (marma) och liknande.
Essentiella oljor
Essentiella oljor är essenserna från aromatiska örter i höga koncentrationer. De utvinns från alla delar av örten blommor (t.ex. ros) stammen (t.ex. sandelträ ), barken (t.ex. kanel), bladen (t.ex. basilika) rötterna och frukterna ( t.ex. apelsin).
Dessa essentiella oljor kan användas individuellt eller i specifika kombinationer. Via Maharishi Ayur Veda har tagits fram specifika kombinationer för att ge största möjliga synergieffekt i aromaolje blandningarna för att potentiera effekten i de individuella oljorna.
Metoderna för att extrahera arom oljorna är en tidsödande och kostsam process samt kräver en stor kunskaps expertis. Några av dessa oljor är speciellt dyrbara att ta fram. T.ex. krävs ca. 2 ton rosenblad för att få fram 1000 gram essentiell aroma olja eller 4 miljoner jasmin blommor till ett kilo. Men å andra sida är de hög effektiva. Det lär behövas endast några droppar för att få den önskade effekten.
Ayur Veda ser aroma regimerna som ett viktigt verktyg när det gäller att förebygga och läka obalanser. Utöva aroma terapi för att skydda prana vitala kraften, agni reglera matsmältningen och metabolismen, stärka ojas motståndskraften mot sjukdomar. Traditionella ayur veda utövare inkluderar röken av neem blad, basilica eller rosen vattenbad och rökelse stickor under meditationen
Terapeutiska användnings områden
Via lukten
Den viktigaste vägen in i kroppen för aromerna är via lukt sinnet. När vi upplever doften av de essentiella aroma oljorna stimuleras nervus olifactorius (luktnerven). Detta är den enda nerven i kroppen som har egentlig direkt kontakt med omgiv-ningen och går rakt in i hjärnan. De andra nerverna tar intrycken via receptorer och synaptiska förbindel-ser. Nervus olifaktorius centrala delar ligger i hjärnans centrala basala delar mycket nära det limbiska systemet så som amygdala och hipocampus hjärnorna där vårt känsloliv, önskningar, aptiten, minnes-funktioner samt de hormonella organens styrfunktion anses ha sitt säte i centrala nervsystemet. Med anledning av detta anses aromerna ha en mycket subtil men kraftfullt inflytande på vår kropp och själ. De kan vara mycket effektiva vid stresshantering. Doften av vanilj neroli (apelsin blom) ros, kamomill, och lavendel har en klart noterbart lugnande effekt. Lavendel, sandelträ och muskot oljor kan vara till hjälp att reducera stressens negativa verkningar. Patchouli olja sägs hjälpa till att minska ångest, förhöja, stämningen och öka lycksaligheten. Med Maharishi Ayurveda kan vi erhålla en stor mängd av terapeutiska blandningar av arom oljorna från lugnande, uppfriskande, svalkande till förnyande effekter. De innehåller rena essentiella oljor utan läsande kemiska bärare. Ha dessa aromaolje bland-ningar i en olje lampa eller doftspridare. Ha dem i en liten ask nära halsen i ett halsband för att balansera ditt stämningsläge till avslappning, upplyftande stämningsläge eller för sömnen.
Massage:
Aroma terapi massage är en annan vida spridd teknik. När Du får eller ger dig själv en massage så är det så att du inte bara andas in molekylerna från de essentiella oljorna. Huden kommer även att absorbera dem lokalt.
De penetrerar vävnaderna och finner sin väg till cirkulationen och transporteras, förs vidare till mål organ och systemen i kroppen. Essentiella oljor har olika absorption så det är bäst att inte duscha direkt efter en massage för att försäkra sig om maximal effekt. Maharishi Ayurveda införlivar essentiella aromoljor i massage oljorna för att balansera doshorna eller justera årstidernas inflytande.
Bad:
Aroma bad är också en populär form arom terapi. Den stora ytan som kommer ifråga vid ett varmvatten bad kommer omgående att förånga de essentiella oljorna så molekylerna sänds direkt via lukt nerven till hjärnan. Genom att sjunka ner i badet slappnar av musklerna och hela fysiologin och där-igenom förstärks aromernas verkan. Pröva några droppar av Muscle Rest Aroma oil när musklerna ömmar efter hårt arbete. Maharishi Ayur Veda bad salt kombinerar aroma med naturliga salter som likaledes kan få musklerna att slappna av. Det finns sju olika sorters badsalter t.ex. avslappnande, för-yngrande och energigivande.
Hud hår och naglarna
Vaidya Ramakant Mishra, Director of Research and Product Development at Maharishi Ayurveda, förklarar varför hår och naglar inom ayur veda så som med sitt ursprung från samma källa. Håret delas in inom ayur veda i tre sorter 1) Kesh - huvudhår, 2) Lom - det tunna håret på armar och ben och 3) Samasru - annat hår inklusive pubishår. Varje sorts hår har naturligtvis sin egen struktur och kvalite. Av de tre sorterna ges kesh - huvudhåret vanligen största - viktigaste betydelsen som i termer av skönhet och en indikator på allmänt god hälsa. Kesh & nakh (Sanskrit ordet för naglar) har samma utgångs punkt, de formas ur samma vävnadstransformation nämligen benväv-nadens. Vaidya Mishra har vidare ett annat kanske överraskande uttalande angående hår och naglar från ayur veda. Han säger att kesh och nakh inom ayur veda ses så som malas naturliga ut-söndringsprodukter. Precis så som andra utsöndringar inte skall ignoreras ska inte hårets och naglarnas hälsa ej heller negligeras, därför att de är indikatorer på övergripande välbefinnande. Ayur veda säger "dosha dhatu malam moolam hi shariram" det är inte bara vävnaderna och energierna utan även utsöndrings-produkterna som är viktiga för att kroppen ska fungera i hälso-samt. Det är därför kvaliten och kvantiten på urin avföring svett och andra utsöndringar alltid ska ges uppmärksamhet vid ayur veda konsultation. Obalanser i benvävnaden som sägs forma naglar kan enligt ayur veda visa sig i fläckar på naglarna gropar och sköra/spröda naglar. Detta indikerar enligt ayur veda att hälsan i benvävnaden är störd. Vaidya Mishra föreslår även att vi tänker i genom vilka fetter vi intar. Rå materialet för benbild-ningen är fett säger Vaidya Mishra. Om fettvävnaden inte är ren det vill säga belastad med ama toxiner eller gifter då är det ofrånkomligt att naglar kan ha optimal struktur och funktion. Så om vi äter fetfri diet och besväras av dålig hälsa i naglarna så är det hög tid att gå till en mer moderat diet med högkvalitativa fetter så som t.ex. Ghi och fin olivolja Dessutom rekommen-derar Vaidya Mishra närande benvävnads Ämnen som bra calcium och D vitamin. I synner-het säger Han att kalcium ska vara lätt att absorbera. Kalcium från korall och pärlemo anses som högkvalitativa säger Vaidya Mishra och vidare att det är kvaliten inte kvantiten som är avgörande. Förstärkt kalcium tillskott med lever stödjande örter sägs också vara en bra ide enligt Vaidya Mishra. Dessa lever stödjande örter sägs under-lätta upptaget och metabolismen av kalcium förutom deras läkande effekter. Exempel på lever-stödjande är Phyllanthus niruri och Heart-leaved Moonseed. Dietmässigt är Vaidya Mishras råd att inkludera kokosnöt mjölk, valnötter, spenat, kale, chard, rotsaker, sparris, färsk yoghurt, mjölk, sesamfrön, och andra calcium och vitaminrik födoämnen i dieten. Man kan även ge naglarna och håret ett målinriktat stöd med födoämnestill-skottet Healthy hair and nail från Maharishi Ayur Veda. Detta tidstestade födoämnestillskott sägs vara stärkare och balanserar den metabolaprocess som styr hår och nagel hälsa samt tillväxt. Vidare anges att de utvecklar ett motstånd mot stress, som kan vara skadligt för hår och naglar. Beredningen innehåller Ashwagandha (winter cherry) vilken räknas de verkliga stjär-norna bland ayur veda och är väl känd som stärkande tillägg.
Om man bortsett från sin hälsa i naglarna för en längre tid kan ama i benvävnaden ha bildats och ansamlats till en sådan grad att nagelbesvär t.ex. fläckar, eller unken doft från naglarna och nagelsvamp uppstått. I sådana situationer föreslås en ayur veda läkar konsultation då specifik ama rensande regimer för asthi - benvävnanden är lämpligt att starta med innan man kan bygga upp nagelhälsan igen.
Hud och hårvård:
De flesta produkterna i detta sammanhang har tillsatser med aromer, inte sällan syntetiska. I Maharishis Ayur Veda produkter används endast rena essentiella oljor i tvål, shampo, krämer och lotioner. Doften av ros, jasmin eller neem i tvål kan uppliva duschen. Ros- och lavendel vatten ger huden mer tonus och är upplyftande för själen. Hud krämerna har fetter som ger en avslappande effekt på hela fysiologin när man applicerar dem. De absorberas in via huden och följer med cirkulationen just därför se till att du använder endast naturliga essentiella oljor och ingredienser. Syntetiska artificiella aromer och parfymer kommer ej att ge samma fördelar och kan ge hud irritationer eller till och med allergier. Aroma terapier har så många användnings-områden. Så även om du är en mycket upptagen individ så kan Du ändå glädjas åt dessa effekter t.ex. genom att tända en aromaolje lampa medan Du lagar mat eller en bil lukt spridare när du pendlar till jobbet. Essentiella oljor tar så liten plats, når lång väg och fortfarande mycket kraftfulla. I ayur veda sägs fett vara råmaterialet till både benvävnad, hår och naglar. Blodet sägs försörja håret med näring och hjälper till att avlägsna ama via skalpen. Livskraften i varje hårstrå är en åter spegling av tillståndet i hela kroppen både håret och kroppen som helhet är beroende av bra nutrition. Torrt hår och hår avfall kan ses som klen nutrition och naturligtvis även vara uttryck för andra sjukdomar så som struma.
Tips för ett friskare hår.
En ren och balanserad diet och låg stress livsstil ökar hälsan, lystern och hår hälsan. Transcendental Meditation är hög effektiv att reducera stress. Liver balance beredningen hjälper levern vilken i sin tur understödjer friskare hår växt. Healthy Hair and Nail beredningen är speciellt framtagen för KESHYA örter (bra för håret örter) vilka stödjer och ger fri-skare hår växt. Calcium support beredningen hjälper kroppen att absorbera mer calcium ur dieten. Calcium är värdefull för att bygga starkare naglar och hår. Maharishi Ayurveda's natural hair care formulations renar och försätter håret i god kondition utan att skada det.
Njut av den fina Neem
I århundraden har Neem trädet kallats Indiens under. Traditionellt i ayur veda har det använts i beredningar som antiseptiskt medel mot mikroorganismer. Har även använts vid urinvägsbesvär, diarré, feber, hudsjukdomar, brännskador och inflammationer. På grund av dess vida användnings område har det kallats av Indiens bybor ”Vännen och beskyddaren”. Nutida/ dagens forskning har verifierat Neem trädets remarkabla egen-skaper. Neem har på senare tid fått en nyckelroll som ingrediens i modern kosmetologi och farmakologi. Varför är Neem ett så-dant under? Att knäcka hemligheten med Neem. Moderna studier har upptäckt att den innehåller alkaloider och liminoider var och en med farmakologiska/medicinska egenskaper. T.ex. en av liminoiderna (azadirachitin) har befunnits vara effektiv till 95% när den används som pecticid och insektsmedel. En annan liminoid som finns i Neem bladen (gedunin) har använts i malaria medel i de tropiska länderna. Den intas så som te eller ört lösning. Två av alkaloiderna (nimbin och nimbidin). Sägs ha antivirala och antifungala (effekt på svamp) effekter. Alla delarna av trädet är använd i de traditionella ayur veda bered-ningarna. Men tre delar är av synnerligt intresse nämligen barken löven och oljan.
Användning av barken från Neem
Neem bark har svalkande, bitter och sträva egenskaper. Enligt traditionen har den använts för att lindra tröttheten, kapha doshans obalanser, mask, feber och aptit förlust. Just därför att den är antispetisk och sträv i egenskapen så har den rönt intresse för sårläkning. Förmodligen den mest vanliga användningen av neem bark är för att rena tänderna. De ursprungliga metoderna är att dra som en tråd av trädet och tugga på den. Den astringerande - sammandragande egenskapen kan ge en skyddande effekt på tandköttsblödningar, tand decay samt dålig andedräkt. Långt innan tandkräm kom i bruk nyttjades neem på detta sätt.
Det magiska Neem bladet.
I ayur veda urkunderna beskrivs neem bladen som att besitta underbara egenskaper för huden. De sägs fungera som svamp medel och antiinflammatoriskt. Kan ha effekter på eksem, ringmask, och akne. Traditionella metoder inkluderar att man krossar och mal bladen till en pasta som appliceras direkt på hud besvären. Neem bladen har både de kryddstarka och sträva smakerna i sig. I enlighet med Maharishi ayur veda är neem av intresse vid behandling av vata besvär. De sägs rena ama och andra toxiner från kroppen, rena blodet och neutraliserar den skadande effekten av de fria syreradikalerna. Neem bladen sägs även vara närande för håret (keshya). Neem blad anses vidare ha antibakteriella och antivirala egenskaper. Än i dag i Indien så strör man neem blad omkring sjukbädden när det gäller influensa eller feber, samt hänger Neem knippe utanför dörren. Luften som korsar neem bladen sägs renas från virus och bakterier och sägs där med hjälpa till att desinficera miljön för att minska smitt spridningen.
Traditionella användandet av Neem olja.
Oljan utvinns från neemfrön. Precis som bladen sägs oljan ha effekter på hudbesvär. Den anses speciellt effektiv vid behand-ling av huvudlöss och mjäll och skapar en renande effekt vid aroma terapi. Lyckligtvis kan vi glädjas åt Neem oljan, barken och bladen även om neem trädet inte växer i din trädgård. Några enkla anvädnings områden vad gäller tänder, huden och håret.
Neem bark i tandkräm är till för att skydda tandbesvär. Ayurdent en naturlig tandkräm flor fri men med neem bark. Den sägs skydda och stärka tandköttet och tänderna samt skapar en färsk fin smak i munnen. Ayurdent sägs rena djupare ama från tänderna och hela munhålan speciellt när man tar den just innan sömnen.
Neem tvål för huden
Njut och gläds i huden med den “magiska effekten” hos neem bladen i badet med aroma renande terapi block. Samt tvätta dig med neem tvål.
Dessa naturliga tvålar innehåller kombinationer med essentiella oljor och neem blad. De är milda och läkande och aromen sägs vara delikat också! Ta radiant skin eller elim-tox ört tillskott så väl neem blad som bark finns i dessa beredningar och är till hjälp vid reningen av huden. Och sägs flusha ut orenheterna ur svettkörtlarna.
Neem olja lus förebyggande innehåller 10% Neem olja och 90% kokosnöt eller sesam olja. Ha den på håret och massera in skalpen. Kamma igenom håret så oljan blir jämnt fördelad. Behåll över natten. På morgonen shamponera med Herbal Flaky scalp shampo. Upprepa 5-6 gånger på olika dagar tills lössen försvunnit. Detta ska hjälpa mot mjäll också.
Achara Rasayanas - föryngrande beteende
Rasayan innebär föryngrande behandlingar. Förutom så som invärtes behandling i form av beredningar har ayur veda urkunderna en betydande elaboration på beteende terapier som anses föryngrande, ge lycka och långt liv. Achara - beteenden gör mer än att bara säga oss hur vi ska uppträda och handla. Därutöver beskriver de metoder för satviskt harmoniskt ätande. Meditation understrykes också, för att utan ansträngning öka vår förmåga att välja rätt beteende och undvika göra misstag som kan leda till ohälsa.
1. Tala endast den söta sanningen. Det finns ett talesätt från Vedorna; satyam bruyat, priyam bruyat, - tala den söta sanningen. Att tala sanning skapar ojas i kroppen det vill säga det biokemiska korrelatet till lycksalighet och hälsa. Att å andra sidan sprida / tala osanning skapar ama eller orenheter. På samma gång bör vi söka finna njutbara och behagliga formuleringar för att saga sanningen. Tänk t.ex. ditt barn har inte tvättat ansiktet ordentligt och Du säger “Ditt ansikte är smutsigt” detta kan attackera barnet. Att i stället säga ”ditt ansikte är så fint, men om du skulle tvätta det skulle det vara så mycket vackrare”. När vi säger något uppmuntrande i första hand kommer ett förbättrings förslag bättre till pass. Undvik den fel finnande attityden. Det är viktigt att finna formuleringar att säga sanningen utan att skada någon.
2. Var förutan ilska. Ilska finns inom oss alla i sin frö form. Precis som elden i en liten låga om man har bränsle eller krut på den kommer den att flamma upp. Genom att praktisera obetingad - förbehållslös förlåtande attityd kan man förebygga att ilskans frö blir en okontrollerbar eld eller explosion. När vi har en förlåtande attityd så är det också viktigt att även kunna förlåta Dig själv så att inte ilskan riktas mot andra. Ibland kan folk glädjas åt att bli lite arga och de tror att det är en rättighet i livet att kunna bli arg när som helst. Men de ska vara medvetna om att ilska och vrede bara skapar ama och amavisha överflöd av orenheter i kroppen via ogynnsamma hormoner och det förstör ojas. När vi förlåter oss själva och andra så kommer vi att skydda oss från vreden och ilskan. I Mahabaratha det stora Indiska eposet där Bhagavad Gita ingår som ett kapitel. Där finns historien om de fem bröderna pandavas prinsarna som var i exil. Vid ett tillfälle försöker de av leda vatten från en fors bara för att finna Herren vill ha deras svar på frågor först. En av frågorna var “Vad har mer kraft än elden?” Bara den äldste brodern Dharma hade svar och sa ”Ilska har mer kraft än eld” Ilska kan förstöra hela världen. Därför är det nödvändigt att förebygga, skydda oss från ilskans och vredens frö att flamma upp eller explodera.
3. Visa respekt till lärare och äldre. Lärare och äldre personer kan lära oss ovärderliga visdomar genom att dela med sig av sin kunskap och erfarenhet. Det är enkelt att läsa en bok för att erhålla kunskap. Men oftast mycket svårare att tillämpa den kunskapen i vardags livet. En äldre människa eller lärare kan t.ex. lära oss hur man kan ha en obetingad förlåtande attityd samt vilka resultaten blir av att ha det. Endast de visa äldre personerna kan dela med sig av sådana värdefulla erfarenheter. De är de bästa vägvisarna i livet. Det är genom att visa dem vår respekt som de kan fritt dela med sig av sina råd och dåd.
4. Införskaffa kunskap. Vedorna innehåller ren kun-skap om hur man upplivar rent medvetande i det dagliga livet. De uppenbarar verkligheten med livet och ger oss vägledning mot upplysning. Att höra vedorna reciteras så som sama veda på audio band hjälper oss koordinera mellan hjärta och sinne samt sinnena och sinnet. Vidare förenar det vårt med-vetande med naturens lagar, så vi kan leva ett liv utan att begå misstag. Att läsa om praktiska tillämpningar från Vedorna i t.ex. Maharsihi ayur veda nyhetsbrev, böcker som M D Nancy Lonsorf ’s ”A Womens Best Medicine for Menopause” eller Hari Sharma & R K Mishra ”Answer to Cancer” säg hjälpa oss göra positiva val i livet avseende lycka, hälsan och välbefinnandet.
5. Utöva Meditation och hålla en bra balans mellan vakenhet och sömn T.ex. genom att utöva tekniken Transcendental Meditation två gånger per dag så sägs sinnet öppnas för rent medvetande, och där med rensa ut ansträngningar och stressens effekter i kroppen så intellektet stärks och i allt större utsträckning kan fatta allt mer hälsosamma beslut i livets alla val. Att ge sig själv möjligheten att leva mer i samklang med naturens lagar leder naturligt till en gynnsam utveckling av positiva beteenden förutan ansträngning och svåra umbäranden. Man lär ha räknat ut att lika många val möjligheter som vi ställs inför idag under en vecka ställdes människan inför på ett helt liv för 100 år sedan! Jag är trots det personligen generellt sätt för ökad valfrihet i de flesta avseenden. Förutom meditations rutiner är det viktigt och bra att följa lämpliga ayur veda regimer så som; ”early to bed early to rise gives health and whealt to the wise”. Det kommer att tillåta kroppen och sinnet att förbli mer i samklang med naturens rytmer, skapa optimal klarhet och vitalitet under dagen och djupare vila / sömn på natten. Det är i synnerhet när folk är trötta och stressade som de flesta beteende problemen börjar. Alla delarna av ayur veda rutinerna (massage, träning, yoga, äta huvudmålet vid lunchtid och lättare på kvällen) hjälper oss stödja positiva beteenden.
6. Att äta satvisk föda så som mjölk, ghee, yoghurt, lassi dadlar, mango, valnötter, och mandel. Alla dessa är satviska som innebär rena / harmoniska och kan med lätthet konverteras till Ojas - styrka i immunförsvaret. De räknas även till att ha medhya kvalite vilket innebär att de blir stödjande för den fysiska hjärnan och stärker koordinationen i de mentala funktionerna som dhi (inlärning), dhriti (mental bearbetning/processning) och smriti (min-net). När sinnet förblir starkt så har det möjlighet att kontrollera sinnena snarare än det omvända. Därigenom har vi möjlighet att i större utsträckning fatta positiva beslut och bli engagerade i mer positiva beteenden. Tamastisk föda är motsatsen till satviska. Tamastiska bryter ner koordinationen mellan kropp och sinne samt begränsar erfarenheten av rent medvetande. DE skapar mörker snarare än ljus. Till tamastisk föda/dryck räknas alkohol, vitlök, lök, röda köttet, matrester, och raffinerad/paketerad föda som har liten livs kraft. Alla som önskar att praktisera achara rasayan bör undvika dem.
7. Var i sällskap med de visa. Även om du håller dig till satvisk föda, mediterar dagligen och de andra achara rasayanorna kan det bli svårigheter på grund av det ”sociala trycket” att hålla sig borta från det tamastiska inflytandet. Här av följer att det är lämpligt att i mesta möjliga utsträckning vara i sällskap med de visa, att välja likasinnande, satviska vänner som hela tiden stödjer ens önskan att följa en achara rasayan.
Maharishi Gandharva Veda Music - Naturens melodier.
Maharishi Ayurveda, åter upptäckten av Indiens gamla hälsotradition ayur veda så som en större helhet kunskapsmässigt. I stället för att behandla symptom så tar det hänsyn till varje aspekt i indi-videns kropp, själ och ande. Maharishi Ayurveda har en uppsjö av olika tekniker för att återställa balansen för individen. De kan inkludera alla de fem sinnena. Massage via känselsinnet, födan kryddor och örterna via smaken, aroma oljor via lukten; genom att se naturens skönhet så tillfredställs syn sinnet. Med Gandharva Veda musik sker en harmonisering i systemet via hörsel sinnet. Tanken med musik terapi är på intet sätt exklusiv för ayurveda. En del studier framhärdar att musik har signifikanta effekter på fysiologin och psykologin. Musik sägs kunna för-ändra pulsfrekvensen, blodtrycket cirkulationen, metabolismen och andnings frekvensen. Just därför har musik använts på sjukhus för att lindra smärta och minska på behovet av medicinering och anestesi. Maharishi Gandharva Veda tar fram effekter långt mer än bara avslappning i systemet. Den har visat sig försätta sinnet och kroppen i allt större balans med naturens rytmer.
I urkunderna ayur veda föreskrives specifika ragor eller melodier för varje period under dygnet. Att följa naturens dygns rymt är viktigt enligt ayur veda. T.ex. att komma upp för 06.00 på morgonen och känna sig mer vaken och utvilad än när man sover längre på förmiddagen. Samt om du äter huvudmålet mitt på dagen så är matsmältningen bättre. Gandharva Veda är i grunden det samma. En mor-gon raga ger mer energi medan en kvälls raga är mer avslappnande. Där finns även ragor att förespråka specifika för vata, pitta och kapha. Dessa ”naturens” melodier och rytmer har sitt ursprung i Veda tradi-tionen från Indien. Rishis (siare av Veda kunskapen) och de visa Veda kunniga från Indien sägs kunna kognisera, förmögna att se med sin inre blick, att jämföra med våra så kallade ”Aha upplevelser” för-stod dessa rishis värdet av denna musiks inneboende intelligens. Maharishi Gandharva Veda sägs ge ett flöde av ljud strukturerat för att skapa balans, inre stillhet och där med understödja Hälsan. Tillämpad på rätt sätt vid de rätta tidpunkterna på dygnet etc. skapar dessa melodier en harmoni inte bara i indi-viden utan för världen som helhet. Precis som tekniken Transcendental Meditation, sägs Maharishi Gandharva Veda vara en annan teknik att öka hjärnans totala funktion. Studier lär ha visat att musiken har inflytande på olika nivåer medvetandet så som beteenden och fysiologin. Gandharva Veda musiken sägs samordna hjärnans funktioner, skapa ett tillstånd av avslappning och ger förutsättningar för erfarenheten av allt mer lycksalighet. Som ett re-sultat av detta kommer man att erfara minskning av spänningar, irritabilitet och mindre letargisk. Via den lugnande effekten på de mentala funktionerna sägs Gandharva Veda musiken ge möjlighet till att erfara finare/djupare stadier i medvetandet. Maharishi Gandharva Veda ragorna finns för dygnets alla 24 timmar och med olika instrument så som sitar, flöjt, vokal och santor. Gandharva Veda musiken sägs ha effekt som svag bakgrunds musik på låg volym. För att optimera effekten föreslås man att lyssna i avslappnad ställning och med slutna ögon. Ragorna för kvällen är utmärkta om man vill knäppa upp och slappna av en kväll för att varva ner för en god natts sömn. Eller så som en 10 minuters så kallad mikropaus på dagtid under de tunga arbetspassen. Med en portabel CD spelare kan man med fördel lyssna på Gandharva Veda melodierna. Även om det spelas på låg volym i ett hörn där hemma kan de skapa effekter som ökad harmoni, lugn och ro i hela huset.
Förbered för en smidigare cykel
I västvärlden liknas ofta menstruationen vid en plåga som hindrar kvinnor i deras dagliga vardag. Trötthet, irritation och smärta i olika delar av kroppen är vanligt förekommande före och under menstruationsdagarna. Inom ayurveda ser man dock på menstruationscykeln som en välsignelse och inte som en förbannelse. Syftet med cykeln är inte bara att förbereda kroppen för befruktning och graviditet, utan är också ett sätt för kroppen att rensa ut gifter ur systemet. Menstruationen ger därför kvinnan ett unikt tillfälle att förnya kroppen varje månad och med några få enkla ayurvediska förändringar kan cykeln bli mer besvärsfri.
Orsaker till symptomen
Mer än 150 symptom förknippas med Premenstruella syndromet (PMS). Vaidya Rama Kant Mishra, chef för Forskning och Produktutveckling vid Maharishi Ayurveda ,menar att symptomen beror på vilken subdosha som är i obalans, hur mycket ama (giftansamling) som finns i kroppen samt var den är samlad. Detta är orsaken till varför symptomen varierar hos olika kvinnor men även varför cykeln kan skilja sig från en månad till en annan för samma individ. Apana Vata är den subdosha som reglerar menstruationscykeln – belägen i nedre delen av buken – och ansvarar för det nedåtriktade flödet genom grovtarm, urin- samt reproduktionssystemet. * Kommer Apana Vata i obalans, uppstår oregelbunden och smärtsam menstruation. Allvarlig obalans kan leda till förstoppning och diarré. * När både Apana- och Prana Vata (vilka reglerar tankeverksamheten) bringas i oordning, kan det uppstå svårigheter med att fatta beslut och lösa problem samt irritation. * Om Sadhaka Pitta (understödjer hjärtats funktion) kommer i obalans, upplevs humörsvängningar och ilska* Ökar Apana Vata, Samana Vata och Pachaka Pitta (som båda understödjer matsmältningen), uppstår symptom som; uppsvälld buk, krångel med magen samt en längtan efter specifika födoämnen. * Stora ansamlingar av ama i kroppen kan orsaka trötthet och håglöshet. Om ama är orsak till ett flertal av symptomen upplevs vanligtvis lättnad när menstruationsdagarna passerat. * Ama i brösten kan göra dem ömma, medan ama i huden ger hudproblem. * När ama får både Sadhaka Pitta och Prana Vata att öka upplevs lågt självförtroende, vemod samt tendensen att nedvärdera sig själv.
Hur man förbereder sig för en behaglig cykel.
Eftersom symptomen och antalet subdoshor som behöver komma i balans varierar, råder Vaidya Mishra den enskilda kvinnan att söka hjälp hos en ayurvedisk läkare som ger personlig vägledning. Här följer några enkla råd som varje berörd kvinna kan följa.
1. Skydda kroppen från ama.
Ama bildas av olämplig mat, svag matsmältning samt ineffektiv avsöndring. För att avlägsna gifter ur kosten bör man undvika stimulerande medel som; kaffe, alkohol och cigaretter. Uteslut snabb- och skräpmat, matrester och konserveringsmedel. Ät färska frukter och grönsaker, spannmål, mjölk, lassi och färskost (panir, ricotta). Att välja nylagad och närande mat håller kroppen fri från ama och underlättar matsmältningen.
2. Vila.
Försök att vila minst en dag under menstruationsdagarna, vilket underlättar för kroppen att rensa ut gifter och göra menstruationen mer besvärsfri. Undvik saker som upprör och oroar – vänd uppmärksamheten mot din inre tystnad. Gör saker du njuter av. Ät varm och lätt, helst flytande föda, vilket lugnar Vata. Belasta inte matsmältningen under denna tid eftersom elden är försvagad. Undvik ansträngande motion – en kort promenad är att föredra. Hoppa över den dagliga massagen.
3. Förbered.
Bra rutiner under hela månaden kommer att ge mindre obehag som belöning. Följ en balanserad, daglig rutin. Kom i säng före 22.00 och vakna före 06.00. Ät måltiderna vid ungefär samma tid varje dag. Måttlig, regelbunden motion förbättrar cirkulationen och ämnesomsättningen, vilket är grundläggande för reningsprocessen. Utöva djupandning för ökad vitalitet. Starta dagen med en helkroppsmassage. Använd gärna Rejuvenation Oil for Women. Om du inte har daglig tarmtömning, börja dagen med katrinplommon och fikon som får sjuda med ett äpple. Välj färsk ananas, papaya och granatäpple för att balansera hormoner och öppna upp de mikroskopiska kanalerna i fysiologin. Minska på äggplanta/aubergine, tomat och banan som slammar igen kanalerna.
För att balansera cykeln kan följande kryddmix med fördel användas i matlagningen:
Mixa 6 delar fänkål
1 del svart kummin
1 del kummin, 6 delar koriander
1 del gurkmeja
1 del svart peppar
Satuera kryddorna i ghee och tillsätt i maten.
4. Utnyttja örternas energi.
Ta Maharishi Ayurveda Smooth Cycle tabletter varje dag för hormonell balans och en mer bekväm menstruation. Använd Smooth Cycle Aroma oil. Ett dagligt intag av Genitrac renar och understödjer reproduktionsorganen. Ta Triphala under minst tre dagar före dagarna för menstruation, vilket öppnar upp kanalerna för Apana Vata. Om du upplever ilska eller humörsvängningar, ta Blissful Joy tabletter och Aroma oil för att balansera Sadhaka Pitta. Worry Free tabletter och Tea regularly tillsammans med Woory Free Aroma kan användas vid mental stress.
Under årens lopp har många fina möten med massor av positiva hälsobringande resultat av ayur veda regimer kunna dokumenterats löpande. Det är med en stor glädje jag nu kan konstatera att med så många möten, och med fina resultat så finns det nu dokumenterat underlag för mig att försöka hitta utrymme i tid, resurser, samt hjälp att sammanställa mer systematiskt vad ayur veda regimerna gett som helhet. Jag har alltså för avsikt att försöka införskaffa medel, resurser, hjälp och inte minst tid att sammanställa och skriva någon form av rapport eller bok i ämnet ayur veda med mer eller mindre systematisk sammanställning av alla erfarenheter.
Medel, resurser, tid osv som kanske någon kan tänkas vilja avsätta till förmån för detta i form av tids insatts eller sponsor medel är välkommen att höra av sig eller sätta in sponsor medel på ett konto för Global ayur vedic assosiation G.A.A. i Nordea bank konto nr. 3113 2005450. Sällskapet GAA har de senaste åren haft en stillsam tid och några inkomster eller utgifter har ej förekommit men det hindrar ju inte oss ifrån att låta sällskapets dispositionskonto nu aktiveras. Ni som varit med i ayurveda tankarna några decennier vid det här laget minns kanske hur jag personligen fick förtroendet och inspirationen i början på -80 talet av Maharishi Mahes Yogi och i vaidyan V.M. Dwivedis närvaro att ansvara för Global ayurvedic assotiation GAA. Sällskapet har de första åren med terminsbrev, kurser med mera gene-rerat ett vist kapital som använts till att sponsra en resa till Indien för läkare kollegan Jaan Zuurkula Alingsås. Personligen avser jag under hösten försöka mig på en förkovran i skrivarkonsten med en kurs i retorik.
En av Er som kallar sig ordälskare och visat intresse för att hjälpa skriv och sammanställnings arbetet är Anna Olofsson i Umeå. Hon presenterar sig själv för detta ändamål så här:
"Jag har ett förflutet som dagisfröken samt läst fristående kurser inom humanistiska och beteendevetenskapliga ämnen vid Umeå universitet"
Är det någon av Er som fyllt i den lilla enkäten med fem frågor som ej önskar att Anna kan ta del av era erfarenheter på de kryss formuläret ber jag er meddela mig. Vänligen meddela om Ni inte samtycker till att Anna tar del av enkätformulären.
Tillsist väl mött igen och glöm inte att det ankommer på Er själva att höra av er om lämplig tid och plats för uppföljningar. Jag kan inte lova att hinna med att påminna att jag åter kommer till just er ort alla gånger. Vänligen maila eller ring så kan vi ordna med uppföljningar.
Jag önskar Er en skön sommar och hoppas på många fina möten i framtiden. Jag vill avisera att prissättningen 1300:- för första ayur veda året är oförändrad under hösten. Men eftersom resor är min största kostnad och inte minst SJ höjt priserna med ca 50% så kan en annan prissättning bli aktuell efter nyår. De av Er jag inte träffat mer än på två uppföljningar erbjudes en långtidsuppföljning oavsett när första konsultationen var alltså oavsett om det gått ett år eller ej sedan första konsultationen.
Bästa Sommar Hälsning
Per A Nordgren Din Privatläkare med ayur veda som intresseområde.
Rönnskär 3
820 74 Stocka
070-660 66 53 0650-74 11 51
www.ojasvidpan.com
Texten i detta terminsbrev är översättnings bearbetning från MAPIs nyhetsbrev.