Tar du hand om dina fötter i förhållande till hur mycket
du använder dem?
Att bry sig om fötterna har inte bara ett estetiskt syfte. Det är
välgörande för hela kroppen och nervsystemet, menar man
inom Maharishi Ayurveda. Var uppmärksam på att dina skor passar
ordentligt och att de ger tillräckligt med utrymme för tårna.
Lika viktigt är att dagligen tvätta fötterna med tvål
och ljummet vatten. Torka fötterna ordentligt, även mellan tårna.
Klipp naglarna korta, men inte för nära skinnet på nagelns
sidor. Använd en varsam teknik mot valkar och liktornar, eftersom
det hårda handlaget kan åsamka mer skada för fötterna.
Byt sockor varje morgon samt efter motionspasset. Lufta dina fötter
så ofta du kan. Gå barfota hemma och utomhus under den varma årstiden.
Dessa enkla råd ökar inte bara välbefinnandet, utan kan
också förebygga infektioner, valkar och andra krämpor för
dina fötter.
Ett fotbad kan göra underverk för trötta och hårda vinterfötter. Varmt vatten stimulerar fötterna, hela kroppen samt mjukgör huden. Doften från örter och badsalt ger även skön avslappning. Lägg någon av följande örter i fotbaljan: lavendel, salvia eller rosmarin. Slå uppkokt vatten över örterna och låt dra en stund. Massera fötterna försiktigt utan att skrubba dem. Badsalt har en mjukgörande inverkan. Prova någon av Maharishi Ayurvedas aromterapi badsalt för maximal njutning.
Genom att massera fötterna, masseras hela kroppen. Massag hjälper till att föra ut gifter ur kroppen, balanserar känslor och förbättrar cirkulationen för blod och lymfsystem. Tvätta först fötterna med tvål och varmt vatten. Neem tvål är speciellt bra, eftersom den har antibakteriella egenskaper. Torka fötterna. Sätt dig i en bekväm position så att du lätt kan nå fötterna. Tillför en droppe olja till fötterna. Börja med att försiktigt massera lilltåns rot och fortsätt med fjärde tåns rot. Ta i lite hårdare i mellanrummet mellan tårna. Fortsätt med övriga tår och mellanrum. Massera och dra sedan lätt i tårna samt massera in oljan på nagelband och nagel. Gå sedan över till trampdynan som masseras med cirkelformade rörelser. Tryck lätt på båda sidorna av hälen, under fotknölen, samt massera fotknölen i cirklar. Detta förbättrar cirkulationen och kroppens energinivå. Avsluta med att massera vadmuskeln för att frigöra spänningar. Utför rutinen på båda fötterna.
Valkar och liktornar utgörs av döda hudceller som ansamlats. De bildar hårda områden på tåns ovansida, sidor eller topp. Konstant tryck och friktion kan genom nötning orsaka smärta. Prova vid behov följande behandling. Rosta en vitlöksklyfta, med eller utan ghee, till gyllenfärg men utan att bli bränd. Lägg den varma klyftan på liktornen och vira runt ett bandage eller liknande för att hålla klyftan på plats. Låt verka en dag. Gör om behandlingen tills liktornen faller av. Massera fötterna med Rejuvention Massage Oil som mjukgör och förhindrar besväret att komma tillbaka.
Lukt från fötterna uppstår från svett, bakterier
och döda hudceller. Syntetiska material förvärrar problemet
genom att fötterna blir för instängda. Följande behandling
förhindrar lukt.
Gör i ordning det fotbad som tidigare beskrivits, med tillsätt
istället en halv tesked salt till vattnet. Blötlägg fötterna
en stund. Blanda därefter en del liktornsstärkelse, tre delar
M*SPA Herbalized Clay samt tre till fyra droppar essentiell pepparmintsolja.
Tillsätt lite kallt vatten till pastan och applicera den på fötterna.
Låt verka 20-30 minuter. Skölj av med ljummet vatten. Torka
fötterna ordentligt. Utför proceduren dagligen under en månad
eller tills problemet är borta. Upprepa sedan var fjortonde dag. Ayurveda
lägger tonvikten på förebyggande vård. Genom att
ge dina fötter andrum kommer de att tjäna dina syften på bästa
sätt och hjälpa dig att utforska livet.
Hur ofta brukar du reflektera över håligheterna i huvudet? För
dem som besväras av sinusbesvär kan håligheterna ständigt
göra sig påminda i vardagen och utgöra stort lidande med
täppt näsa, svår huvudvärk, feber och infektioner
som kan vara i flera månader. Låt oss titta närmare på varför
kroniska sinusbesvär uppstår och vad Maharsihi Ayurveda rekommenderar
för behandling. Sinusbesvär uppstår från obalans
i Prana Vata (subdoshan som stödjer hjärnan, huvudet och sinnet)
samt Shleshaka Kapha (subdoshan som stödjer kroppens funktion för
smörjning och fuktgivning). När båda subdoshorna hamnar
i obalans bildas ama. Den klibbiga biprodukten blandas med Shleshaka Kapha
i huvudets håligheter och ger upphov till än mer klibbigt slem
som går under namnet Shleshma. Slemmet täpper igen kanalerna
vilket leder till att även Pittadoshan kommer i obalans, vilket ger
upphov till inflammation. När samtliga doshor påverkas sätts
immunförsvaret på hårda prov och kroppen får svårt
att värja sig mot virus och allergier. Luftföroreningar, stress,
växlingar mellan kallt och varmt väder, att äta stora mängder
kall, söt och svårsmält mat, att vara upp sent och inte
ge kroppen tillräckligt med sömn och för lite mängd
motion kan vara faktorer som förvärrar doshornas obalanser.
Följande råd är ett led på vägen mot öppna
kanaler. Stöd Prana Vata och Shleshaka Kapha genom att äta lugnande
Vata-Kapha kost. Välj råvaror som inte är för heta
och som samtidigt inte är för kalla. Undvik mat som skapar häftiga
temperaturskillnader i kroppen: chili peppar eller iskall mat och dryck.
Välj istället tillagade, varma måltider som är lättsmälta
och närande. Frukosten kan inledas med kokt äpple och middagen
kan bestå av kitcheri, en närande och lugnande måltid
som består av två delar ris och en del mung dahl som kryddas
med följande blandning.
Kryddblandning för kitcheri eller grönsaker.
2 delar gurkmeja
4 delar kummin
4 delar koriander
4 delar fänkål
1 del ingefära
1 del svart peppar
Rosta hel kummin, koriander, fänkål och svartpeppar. Mal kryddorna
till pulver. Satuéra kryddorna i ghee och blanda med maträtten
eller koka dem med grönsaker till en soppa. Förvara de malda
kryddorna i en tättslutande burk att ta med vid behov när du äter
på arbetet eller på restaurang. Drick tillräckligt med
vatten som smaksatts med kryddor. Det rensar kanalerna och hjälper
till att föra bort slem. Koka två delar vatten och slå i
en termos. Tillsätt två basilikablad, två tunna skivor
färsk ingefära, fyra myntablad samt två nypor salvia. Gör
drycken på morgonen och ta några klunkar under hela dagen.
Var noga med att dagligen tömma tarmen. Det hjälper kroppen att
komma i balans och därmed frigörs kanalerna. Ät tillräckligt
med färsk frukt och grönsaker. Undvik äggplanta, tomater
och bananer, eftersom de bidrar till att kanalerna täpps igen. Var
noga med att äta regelbundet och hoppa inte över måltider.
Oregelbundenhet försämrar matsmältningen och ger upphov
till att mer ama bildas.
Det kan vara svårt att veta vad som är tillräckligt mycket motion. Även om det kan vara bra ide att rådfråga sin ayurvedaläkare, finns det vissa riktlinjer enligt ålder och konstitution som vi kan följa. Oavsett ålder och typ av konstitution (vata, pitta, kapha), rekommenderar Avur Veda att man endast anstränger sig till 50 % av ens kapacitet. Om du exempelvis orkar simma tolv längder, nöjd dig med sex längder. För att undvika överansträngning av fysiologin rekommenderar Maharish Ayur Veda att man avslutar motionen innan andningen blir för ansträngd (andning genom munnen) och riklig svettning. Genom att motioner utifrån dessa riktlinjer kommer konditionen att förbättras på sikt. Om du har kaphas konstitution bör motionen vara energisk, men kom ihåg att inte överdriva. Raska promenader, joggning och att lyfta vikter rekommenderas för kaphatyper. För pittatyper rekommenderas måttlig motion som simning, cykling och tennis. Undvik tävlingsinriktade situationer, eftersom elden i kroppen tar fart av kraftprovet. Vatatyper bör sträva efter lättsam motion. Promenader, cykling och simning är bra för vatakonstitutionen. För samtliga konstitutioner rekommenderas Yoga asanas, som stärker och mjukar upp kroppen på ett stillsamt och effektivt sätt.
Motionera upp till 50 % av din kapacitet.
Motionera dagligen om du inte är sjuk.
Motionera inte när du känner dig mätt. Vänta istället
två timmar efter måltid samt undvik att äta en halvtimme
efter motionspasset.
Pressa dig inte själv för hårt när du motionerar.
Om du känner att du börjar andas häftigt genom munnen och
svettas, avsluta passet för den gången och utöka gradvis
mängden motion. Om du upplever en stimulerande och uppiggande känsla
(inte utmattaning) efter passet så är mängden motion rätt.
Motion som utförs under kaphas morgoncykel (06.00-10-00) ger bäst
resultat. Den bästa tiden att utföra motion är efter en
stunds meditation. Asanas bör dock utföras före meditationen,
eftersom övningarna stabiliserar och lugnar kropp och tanke.
Den rätta mängden motion och intensitet beror även på ålder.
Under 25 år behövs mest motion, är man över 40 år
räcker det med en mindre mängd motion. Typ av konstitution har
också betydelse.
Vatatyper behöver lättsam motion under 15-20 minuter. Promenader,
simning, cykling och Maharishi Yoga asanas är som tidigare nämnts
bra motionsformer för vatakonstitutionen.
Pittatyper behöver motion med raskare takt men ändå måttlig
mängd under 15-20 minuter. Rekommenderade motionsformer är rask
promenad, längdskidåkning (måttlig mängd), simning,
cykling, lyfta vikter och tennis. Kom ihåg att undvika tävlingssituationer,
speciellt under de varma sommarmånaderna.
Kaphatyper behöver energisk motion under minst 15-30 minuter. Raska
promenader och cykelturer, simning, joggning, längdskidåkning,
aerobic och lyfta vikter är förslag på motionsformer som
passar kaphakonstitutionen.
För samtliga konstitutioner rekommenderas promenader och Yoga Asanas.
Under promenaden kan man variera tempot och intensiteten. Kaphaindividen
kan prova att gå med stavar eller jogga bitvis, medan det för
vataindividen kan räcka med en lättsam promenad till affären.
Betrakta de rekommendationer som givits som riktlinjer och känn efter
vad som passar dig bäst för att välbefinnandet ska vara
på topp.
Kvinnor över hela världen söker efter en alternativt medicinskt metod som är säker, pålitlig och effektiv. Följande är en intervju med Dr. Reddy, konventionell medicinsk läkare och författare med över 25 års medicinsk erfarenhet. Intervjuare är Kathleen Skevington, Chef för Media Relations hos Maharishi Vedic Medical Center.
Det finns en ökad risk för äggstockscancer efter 10 år
av östrogenanvändning, enligt en artikel i Washington Post.
I samma artikel konstateras “att ta östrogen utan progestin ökar
en kvinnas risk för cancer of the endometrium - the lining of the uterus—medan
studier publicerade förra året (2000) menar att kombinationen av
olika hormonbehandlingar betydligt ökar risken för bröstcancer,
speciellt efter flera års behandling. Östrogen ökar också risken
för blodproppar och gallstenar”.
Washington Post
(Mars 21, 2001)
F: Det finns en stor oro idag över sambandet mellan hormonersättande
behandling och cancer. Vilka är dina kommentarer?
Dr. Reddy: Kvinnor är osäkra och frustrerade över hormonersättande
behandling i det långa loppet. Hormonerna betraktas ofta som universalmedel
med obetydlig risk. Men vi måste ställa oss frågan, varför
ska det överhuvudtaget finnas någon risk? Varför ska någon
bli ett nummer i statistiken? Ingenting är obetydligt när den siffran
råkar vara du. Många kvinnor söker efter ett säkert,
medicinskt alternativ till hormonbehandling mot symptom under övergångsåldern/menopause.
F: Du använder Maharishi Vedic Medicine i din behandling. Beskriv detta
medicinska
system?
Dr. Reddy: Vedisk medicin, inklusive, Ayur Veda, är världens äldsta
medicinska system och härstammar från den urgamla vediska traditionen. Återinförandet
av detta gamla fulländade medicinska system är Maharishi Vedic Medicine.
Det är ett avancerat system med olika mediciner och produkter för
behandling av sjukdomar och förebyggande hälsovård.
F: Hur behandlar Maharishi Vedic Medicine övergångsålderns/menopuse
symptom?
Dr. Reddy: Symptom som värmesvallningar, sömnstörningar, känslomässiga
problem, försvagning av skelett, förebyggande och behandling av hjärtproblem
kan behandlas med hjälp av Maharishi Vedic Medicine. Det finns speciella
behandlingar som svarar mot samtliga symptom, individuellt eller gemensamt.
De är enkla, naturliga och effektiva och kräver inte hormonersättande
behandling. Rädsla är en väldigt kraftfull känsla. Den
kan till och med framkalla det man fruktar i verkligheten. Det är inte
nödvändigt att leva med rädsla.
F: Kan du mer utförligt beskriva hur Maharishi Vedic Medicine fungerar?
Dr. Reddy: Maharishi Vedic Medicine piggar upp den inre intelligensen så att
kroppens fysiologiska funktioner är samstämmiga med naturlagarna.
Maharishi Vedic Medicine menar att människan är en produkt av naturlagarna.
Det är viktigt att vi respekterar naturlagarna och skapar hälsa i
samklang med dessa lagar. När vi bryter mot naturens processer uppstår
nya sjukdomar och obehag på mental, känslomässig och fysisk
nivå.
F: Hur hör detta ihop med menopause?
Menopause är inte en sjukdom och ska inte betraktas som en sådan. Det är en förändring i livsfasen.
Dr. Reddy: Menopause är inte en sjukdom och ska inte betraktas som
en sådan. Det är en förändring i livs fasen. Vår
kropp och våra sinnen reagerar på olika sätt vid förändringar
i medelåldern. Maharishi Vedic Medicine menar att menopausens symptom är
ett resultat av underliggande obalanser i sinne/kropp, vilket kallas doshor.
F: Vad är doshor?
Dr. Reddy: Det finns tre fundamentala, biologiska principer som reglerar de
olika funktionerna i sinnen och kropp. De kallas för vata (reglerar rörelser),
pitta (reglerar matsmältning och metabolismen), och kapha (reglerar konstruktion).
Obalanser i doshorna stör kroppen och sinnets funktioner och är orsak
till sjukdom..
Q: Hur påverkar doshornas obalanser menopusen?
Dr. Reddy: Obalans i vatadoshan kan ge upphov till matsmältningsbesvär,
sömnstörningar, koncentrationssvårigheter och förändrad
minnesförmåga, trötthet, ångest och oro. Obalans i pittadoshan
kan ge upphov till värmesvallningar, hudrodnader, akne, huvudvärk,
irritation, ilska och frustration, förändrad aptit (ständig
hunger). Obalans i kaphadoshan kan ge upphov till viktökning, slöhet,
vätskeansamling, depression och sömnsvårigheter.
F: Hur diagnostiseras obalanserna?
Dr. Reddy: Vi tar hänsyn till patientens medicinska historia och fastställer
obalanser genom pulstagning. Vid vedisk pulstagning avslöjas obalanser
i ett tidigt stadium, innan de hunnit utvecklas till sjukdom. Till detta används
vid behov även konventionella labtester.
F: Hur behandlas obalanserna?
Dr. Reddy: Inom Maharishi Vedic Medicine används olika metoder som inriktar
sig mot ett specifikt symptom eller sjukdom. Dessa behandlingsformer består
av kostråd, örter, vedisk massage, vedisk motion, Maharishi RejuvenationSM
(metod som inkluderar renande behandlingar), dagliga återuppbyggande
regimer, Transcendental Meditation® och Maharishi Vedic Vibration TechnologySM.
Genom att korrigera obalanserna börjar patienten att känna sig bättre
och friskare. Genom att doshorna balanseras, stärks hela fysiologin och
patientens hälsa förbättras känslomässigt, mental
och fysiologiskt.
F: Hormonersättande behandling ges ofta vid hjärtsjukdom och benskörhet.
Hur ser Maharishi Vedic Medicine på detta?
Dr. Reddy: Vi har specifika rekommendationer för att förebygga hjärtsjukdom
och benskörhet, men de involverar inte hormonbehandling. Inom Maharishi
Vedic Medicine anser man att hjärtsjukdom och benskörhet kan börja
utvecklas tidigt i livet, trots att hormonnivån ligger på en hög
nivå. Skelettet börjar redan urkalkas i tjugoårsåldern.
Det är flera faktorer som påverkar uppkomsten av benskörhet:
arv, droger, näringsmässiga faktorer och brist på motion. Det är
likadant med hjärtsjukdom. Tidiga förändringar i blodkärlen
uppstår flera år innan symtomen framträder.
F: Hur förebygger och behandlar man inom Maharishi Vedic Medicine hjärtsjukdom
och benskörhet?
Dr. Reddy: Det är viktigt att komma ihåg att varje medicinskt fall är
unikt och därför bör varje patient behandlas utifrån hennes
specifika problem. Förutom det som tidigare nämnts används örtpreparat
som kallas rasayanas. De stödjer optimal funktion av det cardiovascul
systemet. Dessa rasayanas ges i syfte att normalisera kolesterolnivån,
för behandling av högt blodtryck och viktnedgång samt för
att korrigera minnesförmågan. Vid benskörhet ges behandling
som har till syfte att stärka skelettets täthet. Kosten som rekommenderas är
rik på kalcium och den ska inte föra ut kalcium ur kroppens system.
Rasayanas som ökar tätheten och förebygger försvagning
ges också.
F: Hur fungerar Transcendental Meditation vid hjärtproblem?
Dr. Reddy: Transcendental Meditation technique är ett fungerande verktyg
inom Maharishi Vedic Medicine. Det ger hjärtat möjlighet till djup
vila och stärker självläkedom. Studier som publicerats i tidskrifter
från American Heart Association* visar att Transcendental Meditation
technique kan minska högt blodtryck och minska blockeringar i pulsådern.
*Hypertension, November 1995.
Stroke, Mars 2000
Inom Maharishi Ayur Veda anses inverkan från gifter och obalanser i fysiologin som orsaker till sjukdomar. Man bör alltid undersöka huvudorsaken till problemet i fysiologin: pragya-aparadha eller intellektets misstag. Enkelt uttryckt innebär intellektets misstag att tanken/sinnet förlorat kontakten med dess källa och glömt bort samhörigheten med den totala potentialen - med naturlagarna - de som håller helheten inom sig. Denna minnesförlust får oss att ignorera naturlagarna i tanke, tal och handling. Samtliga terapiformer inom Maharishi Ayur Veda hjälper oss att införliva källan av tystnad/lyhördhet, energi och intelligens inom oss. När vi kan upprätthålla fullständig medvetenhet och uppmärksamhet tjugofyra timmar om dygnet genom sömn, drömmar och vakenhet, så kommer pragya-aparadha att försvinna. Istället kommer vi att njuta av lycksalighetens fulländade medvetenhet i vår vardag. Föreställ dig medvetenheten som en flod. Allt eftersom floden flyter fram passerar den berg, dalgångar, öknar och byar. Den möter människor och djur. Den sörjer för näring till allt den passerar, men den omvandlas inte till det som den passerar – den förblir floden. På samma sätt möter vi större och mindre förändringar i vår vardag. Ena ögonblicket upplever vi överväldigande glädje för att i nästa stund möta en svår utmaning. Oavsett situationen bör vi sträva efter att förbli vårt sanna Jag. Det är detta Maharishi Ayur Veda vill få oss att inse, genom att mitt i livets växlingar leda oss tillbaka till Jaget. Pragya-aparadha är ett tillstånd där vi bortser från att vi är gränslösa, allvetande medvetenhet. Istället identifierar vi oss med det som vi upplever genom vår varseblivning, vår kropp, vårt jobb/studier, omgivningen eller sjukdom. Sinnet fungerar som en spegel vars uppgift är att återspegla det vi ser. Tänk om vi kunde ta bort allt som våra sinnen och varseblivning möter och istället möta vardagen genom total uppmärksamhet? Det är vad som inträffar när vi praktiserar Transcendental Meditation. Jaget lämnas ensamt att få uppleva dess sanna verklighet, obunden medvetenhet. Fullständig medvetenhet är som ett fält av obegränsat djup och möjligheter/resurser, en oändlig enhet av salighet och harmoni. När sinnet är fullständigt mätt av total medvetenhet påverkas det inte lika lätt av yttre omständigheter. Vi inser att yttre begränsningar inte är vår sanna identitet.
”Människan är sammansatt av sådana beståndsdelar
som andning, gärningar, tankar och sinnen. Alla dessa utgår från
jaget. De har uppstått ur jaget, och i jaget upplöses de till slut.
Som flodens vatten försvinner i havet.”
Ur Uppanishaderna
Bästa hälsning från Hälsingland
/Per A Nordgren
Tidigare terminsbrev:
ht-05
ht-04
ht-03
vt-03
ht-02
vt-02
ht-01
vt-01