OJAS vid PAN

Hälsorådgivning

Terminsbrev

Juni 2007

Tidigare terminsbrev

Örtläkemedel har visat sig vara effektiv mot cancer

av Jeremy Laurance, Health Editor, The Independent
Publicerad: 18 april 2007.

Ett välkänt födoämnestillskott som tas mot dålig tarmtömning och matsmältning, har visats sig ha verksamma egenskaper mot cancer. Triphala består av tre blommor/frukter som torkats och pulvriserats, och är kanske den mest populära och klassiska ayur veda beredningen i Indien. Det används för att stimulera aptiten, behandla krämpor i tarmen och har en laxerande effekt. Indiska forskare har länge framhållit att Triphala är mycket värdefull mot avgiftning och som läkemedel mot cancer. Nu har forskare vid University of Pittsburgh Cancer Institute bekräftat vaidyorna inom ayur veda (ayur veda kunniga) att Triphala kan förhindra eller sakta ner tillväxten av cancer i bukspottskörteln hos möss som fått tumörer inplanterade. Miljoner cancerpatienter tar hjälp av födoämnestillskott och vitaminer i hopp om att de ska stärka immunförsvaret och hjälpa till i kampen mot sjukdomen. Många tar dem därför att de är missnöjda med konventionell västerländsk medicin, men läkare varnar för att överdrivna anspråk gjorts om örternas egenskaper. Den största upptäckten presenterades i går (17/4 2007) vid det årliga mötet för American Association of Cancer Research i Los Angeles, där man framhåller att vissa beredningar av örter kan ha oförfalskad inverkan mot cancer. Möss som transplanterats med mänskliga bukspottstumörer matades med 2 mg Triphala under fem dagar/vecka. I slutet av studien hade deras tumörer minskat till hälften jämfört med möss från kontrollgruppen, vilka matats med endast saltlösning. Biträdande professor i farmakologi, Sanjay Srivastava, ledaren för studien berättar: ”Vi upptäckte att Triphala som gavs oralt till mössen… var en mycket effektiv hämmare för utvecklingen av cancer. Triphala startade processen där de cancerartade cellerna dog och minskade markant storleken på tumörerna, utan att ge några biverkningar”. Bukspottscancer är den femte vanligaste cancerformen som kan leda till döden, och är även en av de i särklass mest aggressiva av cancerformerna. Studien fann att örtberedningen trifala fick de cancersjukabukspottet-cellerna att dö genom en process som kallas för apoptosis (programmerad cell död), vilken är kroppens normala sätt att göra sig av med skadade eller icke önskvärda celler. Apoptosen är inte sällan helt rubbad vid cancer. Vilket leder till att celler fortsätter att kopiera, växa och skapa en tumör. I en tidigare studie som tidigare publiceradets fann brittiska forskare att kinesiska örter kan hjälpa kvinnor med bröstcancer. I en granskning av sju slumpvis utvalda tester som omfattade 542 kvinnor med bröstcancer fann man att örttillskott kan motverka biverkningar av kemoterapi. Rapporten från The Cochrane Library, som metodiskt publicerar forskningsframsteg, visar att 60 % av bröstcancerpatienterna upplever att kemoterapi orsakar biverkningar, allt från illamående, kräkning, till inflammation i tarmväggen samt en minskning av röda och vita blodkroppar. Intresset för kinesisk medicin ökar i västvärlden, medan det minskar i Kina. Läkare varnar dock för att många örtläkemedel inte är testade och att de kan påverka effekten av konventionella läkemedel på ett oväntat och ibland farligt sätt. Edzard Ernst, professor i komplementär medicin vid Peninsula Medical School of the Universities of Exter and Plymouth, menar att terapiformer som massage, aromterapi, reflexiologi och avslappning på ett positivt sätt kan förbättra livskvaliteten hos cancerpatienter samt att vissa terapiformer som akupunktur kan minska illamåendet under kemoterapibehandlingen. Andra örter som marknadsförs som botemedel kan vara farliga. ”Många av dessa påstådda botemedel förknippas med stora risker bestående av förvanskning och/eller interaktion med receptbelagda läkemedel”.
I Indien jämförs det ayur veda berednigen Triphalas hjälp till de inre organen med moderns omsorg för hennes barn. Ett populärt talesätt är: ”Ingen moder? Oro dig inte så länge det finns Triphala”. Triphala är en kombination av lika delar amalaki (Emblica officinalis), bibhitaki (Terminalia belerica), och haritaki (Terminalia chebula). Det tas med vatten och sägs förena näringsupptagande och utrensande funktioner. Triphala har en mild laxerande inverkan, ökar mängden av de röda blodkropparna och för bort fett från kroppen. Triphala sägs även lindra huvudvärk, upprätthålla normalt blodsockervärde och förbättrar hudens lyser och färg. Samtliga tre frukter i Triphala sägs ta hand om kroppen genom att ”försiktigt främja inre rening från alla stagnerande tillstånd och överskott”, samtidigt som den förbättrar matsmältning och assimilation - upptaget. Flera utlåtanden från indiska universitet har föreslagit att Triphala kan minska tumörens omfattning. Antioxidantiska studier som genomfördes vid The Bhabha Atomic Research Centre i Mumbai visar att samtliga tre beståndsdelar i Triphala är verksamma. Triphala är en verksam rasayana - föryngringsmedicin och är känd för sina hälsofrämjande egenskaper. Den har en milt utrensande påverkan på tarmfunktionen och reducerar gifter. Triphala kan användas för att uppnå regelbunden tarmtömning, ger näring till kropp och sinnen, generellt vitaliserande och återuppbyggande, förbättrar synen och hudens vävnader.

Maharishis tal under David Lynchs helg, del 2

av Global Good News författare, 2 juni 2007.

Maharishi Mahesh Yogi fortsätter att hålla tal till gruppen under David Lynchs helg vid Maharishi University of Management i Fairfield, Iowa, USA, genom fördjupning av undervisningen för att skapa oövervinnelighet för varje nation. Han menar ”En nation kan glädjas över frihet och frihet kan glädja en nation endast när samtliga är lyckliga. Vad annars är frihet… när människan kan begå fel och när de gör det så leder det till olycka och lidande. Därför måste det till en kollektiv inverkan så att ingen kan begå fel”. Maharishi berättar att genom ynnest från hans Mästare Guru Dev, Swami Brahmananda Saraswati, Jagad Guru Shankaracharya av Jyotir Math, Himalaya, och traditionen från vediska mästare, så har ”dessa tekniker, vilka han har testat på individer och med gott resultat”, och nu appliceras dessa tekniker på kollektiv nivå genom att samla grupper av Yoga flygare för att påverka större folkmängder i syfte att skapa världsfred. Exempelvis så behöver Tyskland, som är ett land med betydande befolkningsmängd, endast 900 deltagare. Frankrike behöver 700 individer som utför yogisk flygning och vi i Sverige, Belgien eller Schweiz ca. 300 vardera. Maharishi betonade att han inte begär att medborgarna i varje land ska delta i detta program av välgörenhet – han menar att välgörenhet är ett inbillat ideal, och väldigt få kan i realiteten utföra handlingar av barmhärtighet. Yoga flygarna kommer därför att bli anställda och generöst kompenserade. ”Jag kommer att ge dem mer än landets standard norm, genom att ge dem det avslappnade liv som är nödvändigt för att medvetandet ska fungera totalt. Det har även en atmosfärisk påverkan, så dessa människor som kommer att ta på sig uppdraget att skapa samordning i det kollektiva medvetandet i deras länder, kommer att uppnå en större rikedom: det är inte en fråga om barmhärtighet”. Maharishi nämnde att länderna förmodligen inte genast kommer att bli mottagliga för tanken om länderna inte har förmåga att föreställa sig oövervinnelighet. Om detta inträffar så kommer indiska pandits, vilka är väldigt skickliga i yoga flygning och veda reciterande, att anställas i dessa europeiska länder, i syfte att skynda på den positiva blomningen till varje del av landet på ett kraftfullt och mirakulöst sätt. ”Så den kollektiva påverkan är likt dagsljuset, där ljuset är överallt där man kan se det, där man vet allt, i mörkret finns ingenting… Så låt oss utnämna några människor i varje land som börjar utföra yoga flygning. Det är enkelt att göra…”.

Ayurveda hjälper dig sova gott

av Kumunda Reddy, MD

För lite sömn kan leda till trötthet och utmattning under dagen. Att känna sig trött kan göra att man fattar fel beslut, det ger försämrad koordination, långsam reaktionsförmåga och tillslut dålig hälsa. Studier visar att brist på sömn på sikt kan orsaka allvarliga hälsoproblem och oförmåga att hantera stress. Sömnbristen startar ekorrhjulet av stress, anspänning, oro över att känna sig utmattad och över att inte uträtta arbetsuppgifter på ett tillfredsställande sätt. Anspänningen leder till sömnlösa nätter. I ställe för att känna sig utvilad på morgonen känner man sig än mer utmattad, och tanken på dagens arbetsuppgifter leder till oro och stress. Många löser problemet genom att dricka kaffe eller ta sömntabletter, vilket inte löser roten till problemet. Ayurveda har många råd för hur man uppnår god sömn och en harmonisk dag. När samtliga doshor är i balans i förhållande till varandra blir det lättare att uppnå god nattsömn.
En obalans i vata, doshan som styr rörelser, återspeglas i känslan av rastlöshet som uppstår när sömnen inte infinner sig. Tankar som oroar, att vända och vrida sig i sängen är ett resultat av förhöjd vata från dagens aktiviteter.

För att lugna vatadoshan:

Om man vaknar upp efter insomningen är det en återspegling av obalans i pittadoshan. Kännetecknande för förhöjd pitta är att somna, men vakna upp varje nittionde minut med bultande hjärta, spända muskler, rädsla, ilska eller sorg. Pittdoshan är även ansvarig om man full av energi vaknar tidigt på morgonen mellan 02-04 och inte kan somna om.

För att lugna pittadoshan:

Om du sover många timmar, men ändå känner dig trött, trög och utmattad så är kaphadoshan förhöjd.

Råd som dämpar trötthetskänslan:

Andra faktorer som skapar god sömn är:

Kom ihåg att under dagen och kvällen medvetet välja aktiviteter som förbättrar din sömn, vilket ger förutsättning för ett friskare liv.

Svalkande råd inför varma sommardagar

Vatten, kryddor, frukt och bad

Det mest effektiva sättet att hålla sig sval under sommarmånaderna är att med hjälp av pitta-balanserande drycker se till att kroppen inte blir uttorkad. Drick minst 7-8 glas rent vatten varje dag eller så mycket at urinen alltid är ljus som vatten. Du kan även tillsätta ett blad pitta-dämpande mynta eller en tesked rosenvatten. Drycker som förvarats i kylskåp kan vara frestande, men kylan stör matsmältningen. Häll i stället upp ett glas vatten och låt det få rumstemperatur (10-15 minuter). När du undviker iskallt vatten så kommer du att upptäcka att magen känns mindre uppblåst och svullen. Tillräcklig fuktighet i kroppen ger mer energi, klarare blick, stöd till vävnaderna/huden och hjälper till att föra bort kroppens gifter. Många människor känner sig trötta på grund av att kroppen saknar fuktighet. Det är speciellt viktigt under de varma sommarveckorna att dricka tillräckligt med vatten, eftersom värmen får kroppen att förlora vätska genom svettning. Färsk söt frukt, och fruktjuicer är speciellt välgörande för att balansera pitta. De ger näring och kroppen får svalka. Juice av vattenmelon, gurka och sallad samt kokosnötsmjölk är fyra juicer som är speciellt bra för pittadoshan och hjälper kroppen att bevara en behaglig temperatur. Färska kryddor som mynta och vattenkrasse kan användas till juice eller chutney, eller blötlägg svalkande kryddor i uppkokt vatten, låt det svalna till rumstemperatur och drick under dagen. Välj svalkande kryddor som kardemumma, koriander, fänkål även i matlagningen. Använd även rosenvatten eller rosenblad som svalkande smak i dryck eller mat. Vissa frukter och kryddor kan irritera pittadoshan och bör undvikas under sommarmånaderna. Inom ayur veda menar man att jordgubbar och persikor framför allt ökar pitta och de kan även orsaka utslag eller allergiska anfall hos känsliga personer. Om du älskar jordgubbar och persikor är det bättre att koka dem med socker och kardemumma och servera purén med en matsked pittadämpande vispgrädde, eller gör en svalkande dryck av purén och späd med söt vindruvsjuice. En liten mängd vispgrädde med kokt frukt är en mer lättsmält och välgörande sommardessert än iskall glass. När du känner vad som är bäst för din konstitution kommer lusten efter mat som skapar obalans i doshorna att avta. Enligt Maharishi Ayurvedas läkare så är känslan av tillfredsställelse eller förnöjsamhet en indikation på balanserad pitta.

Sommardrycker

Myntadryck: Sockerlag: Blanda ½ kopp kokt vatten och ½ kopp socker i en kastrull. Rör tills sockret är upplöst i vätskan. Lägg i ¼ kopp tätt packade myntablad (utan stjälkar). Lägg på lock och låt stå under minst 4 timmar. Sila vätskan och ta bort bladen. Sockerlagen kan bevaras upp till 3 dagar. Använd en tesked av lagen i en kopp rumstempererat vatten.

Rose Lassi: Blanda ½ kopp färsk yoghurt, 1 kopp vatten, 1 tsk rosenvatten eller 1 tsk Maharishi Ayur veda Rose Petal Preserve, socker efter smak samt 1 nypa nymalen kardemumma.

Mangomjölk (2 personer): Koka upp 2 koppar mjölk, sila bort hinnan, och låt vätskan svalna till rumstemperatur. Mixa mjölken med 1 saftig mango, socker efter smak och ¼ tsk kardemumma till en len sommardryck.

Frukt som är säsongsbetonad och mogen är enligt ayurveda ren nektar som genast förvandlas till rasa, den första av de sju vävnaderna. Mogen frukt kräver i princip ingen matsmältning och bygger upp ojas, matsmältningens finaste biprodukt som stärker immunförsvaret, ger styrka och en känsla av lycka. Kokt frukt kan med fördel kombineras med en rad olika kryddor: kardemumma, fänkål, kummin, ingefära och koriander. Gör egen chutney genom att sautera vald krydda i lite ghee, tillsätt söt, skivad frukt, lite salt och koka tills frukten är mjuk men inte mosad. Färsk frukt ger viktig näring, energi och renar genom att föra ut gifter från kroppen. Frukt äts med fördel på morgonen eller som mellanmål. Välj om möjligt ekologisk frukt och sådan som odlats i din närmiljö.

Ayur veda perspektiv på några frukter

Mango har fått namnet ”frukternas kung”. Omogen mango ökar vata och pitta, medan söt och mogen balanserar vata och pitta, men ökar kapha. Mogen mango anses vara stärkande, bygger upp rasa (näringsupptagning) och kan ätas med spannmål och mjölk. Granatäpple har sur smak, men även kärv och sammandragande egenskap som framför allt balanserar pittadoshan. Ät fröna eller använd saften till juice. Chutney av granatäpple höjer aptiten och matsmältningen samt förbränner ama. Äpple balanserar kapha. Råa, sura äpplen ökar vata och pitta. Kokt äpple är bättre för vata och pitta och underlättar tarmtömningen samt skapar ojas. Börja gärna dagen med ett kokt äpple. Päron balanserar hormonerna och ger energi. Frukten anses vara lätt, söt och balanserar samtliga doshor. Ett saftigt päron är upplyftande och påverkar känslorna positivt. Päron kan kokas, ugnsbakas eller satureras tillsammans med ghee och söta kryddor. Vattenmelon balanserar pitta och är utmärkt för att svalka kroppen under heta sommardagar. Ät den i skivor eller som juice. Vindruvor både färska, söta druvor och torkade är högt värderade inom ayur veda. En del ayur veda texter anser dem vara den bästa bland frukter. Söta russin som saturerats i ghee kan användas i efterrätter och puddingar. Bananer anses skapa sur egenskap i kroppen och ska därför inte kombineras med mjölk. Amalaki och Indian Gooseberry benämns som rasayanas - föryngringsmedicin. Amalaki balanserar samtliga doshor. Frukterna ses som ”gudomlig” föda som förebygger hälsa och långt liv. Amalaki inlagd i socker och kryddor är energigivande.

Läkande bad: en ayuvedisk terapeutisk behandling

Ayur veda betraktar bad som en terapeutisk behandling. Morgonbadet är därför en viktig del av den dagliga rutinen, eller så kallad ayur vedadincharya - dygnsrutin. Ett njutningsfullt bad mjukar upp spända muskler, och tillför en läkande dimension till din vardag. Att bada betraktades redan i Indiens äldre tider som en andlig behandling. I den gamla kulturen i Indiens Indus Valley, Mohenjo Daro, har arkeologer vid utgrävningar hittat större poolliknande formationer med trappsteg på bägge sidor. Detta tros vara en offentlig badanläggning. Man har även från denna utvecklade civilisation funnit privata bad samt utvecklade dräneringssystem. Många andra kulturer på olika ställen i världen har också betraktat bad som en helig aktivitet. Under antiken ansåg grekerna att vatten var en gåva från gudarna, och det sägs att karet som Napoleons fru Josephine Bonaparte badade i ännu doftar myskparfym.
När världen upptäckte badandets bekvämlighet och njutning, uppfanns nya sätt att göra det till en helande upplevelse. Uråldriga ayur veda texter talar om terapeutiska bad med rosenblad, mjölk, honung och gurkmeja. Dessa bad föregicks av en helkroppsmassage med varm olja, pasta av sadelträ och blomstervatten. Ayur veda baden utformades för att återställa balansen mellan kropp, sinnen och själ.
Texterna talar om många positiva effekter av baden:

Att rengöra huden är en viktig del av badet och ayur veda texterna nämner olika rengöringsmedel. För att välja rätt bör man känna till filosofin bakom doshorna:

Ayur veda anser att det är av vikt att behålla hudens fuktighetsbalans, eftersom det påverkar hudens allmänna hälsa. Vatten är ett av fem element inom ayur veda som anses upprätthålla livet. Dessa fem element är eter, luft, eld, vatten och jord, där varje element. Vatten kommer, som fjärde led i kedjan, innehåller förutom sin egen intelligens även eterns, luftens och eldens intelligens. För att hela fysiologin och huden ska bevara en god balans så är det viktigt att innehållet i rengöringsmedlet inte reducerar hudens fuktighet.

Marshmallow Root är en vata lugnande ingrediens i rengöringsprodukter, lavendel lugnar samtliga doshor, medan Orange Peel i kombination med havre lugnar vata och pitta. Obalans i vata- och pittadoshan uppstår ofta genom felaktig kost, kosthållning - måltidsrutin och miljögifter. Pittaobalans skapar hetta och uttorkning, medan vataobalans underblåser dessa flammor. Därför bör man se till att framför allt vata och pitta är i balans. Torra vindar, torr kost, mental stress, oregelbundna rutiner som att ha arbetslunch, lägga sig sent, kan alla påverka vatadoshan negativt. Mat som innehåller konserveringsmedel, att hoppa över måltider, mat som innehåller för mycket vinäger, känslomässig stress, att utsätta sig för stark sol eller kemikalier, kan påverka pittadoshan negativt. Havreextrakt och havrevälling är utmärkt för att balansera vata och pitta. Det har fuktgivande och mjukgörande egenskaper. Den hjälper även effektivt ayur veda produkten Body Cleanser för en säker och mild daglig rengöring. Body Cleanser har en lugnande inverkan, men går även på djupet och hjälper huden att ta upp de terapeutiska örterna. Rådgivare inom ayurveda rekommenderar att man börjar det terapeutiska badet med en varm oljemassage med Youthful Skin Massage Oil. Bada därefter i vatten som varken är för varmt eller för kallt. Massera försiktigt in rengöringsmedlet och vänta i 2-3 minuter. Kliv sedan upp ur badet. Använd rengöringsprodukten högst 2 gånger dagligen och använd det inte för hårvård.

Ytterligare råd som förstärker effekten av det läkande badet:

Blomstervattnet har en svag doft av ros och är pittabalanserande. Inom ayur veda menar man att rosenvatten tillför ansiktet lyster, speciellt för torr och känslig hud. Produkten är naturlig, alkoholfri och gör huden smidig och spänstig. Om man vill kan man blanda lika delar vatten och rosenvatten. Tillsätt rosenvatten i badvattnet för avslappnad doft och föryngring. Fukta en liten bomullstuss med rosenvatten, lägg dig bekvämt, placera tussen på stängd ögonlocken under 10 minuter. Detta frigör spänningar och balanserar pitta i ögonen. Tänk på att skydda ögonen genom att använda solglasögon ute i solljuset.

/Per A. Nordgren

Tidigare terminsbrev:
ht-07
ht-06_2
ht-06
vt-06
ht-05
ht-04
ht-03
vt-03
ht-02
vt-02
ht-01
vt-01